Le beurre de noix peut être un excellent choix de collation saine pour tous ceux qui n’y sont pas allergique ! Le beurre de noix est un ingrédient polyvalent, ce qui signifie que vous pouvez l'utiliser pour faire une multitude de collations différentes et délicieuses. Voici 5 collations à base de beurre de noix que vous pouvez essayer.
Chocolat chaud aux noix
Temps requis :
Temps de préparation : 30 secondes !
Ceci est une excellente façon d'utiliser le beurre de noix qui reste dans le fond du pot quand vous avez terminé ce dernier. Récupérez ce qu’il reste sur le fond du bocal et mélangez ce que vous aurez récupéré à votre chocolat chaud.
Le beurre de noix va alors fondre et se mélanger parfaite à votre chocolat chaud en lui donnant un goût de noix. Si vous n’avez pas envie d’attendre la fin du pot, vous pouvez tout simplement en ajouter une cuillère à café à votre boisson.
Macros pour un chocolat chaud aux noix:
- Calories: 350kcal
- Protéines: 15g
- Lipides: 18g
- Glucides: 29g
Les toasts à la banane
Temps requis :
Temps de préparation : 5 minutes
Parfait pour nos envies de sucré ! Coupez une banane en tranches fines. Prenez deux tranches de pain de mie complet et de étalez du beurre de noix sur chaque tranche. Ensuite, placez votre banane en tranches sur un toast, recouvrir avec l’autre. Et vous voilà avec une délicieuse collation simple et rapide à faire !
Macros pour les toasts à la banane:
- Calories: 300kcal
- Protéines: 10g
- Lipides: 11g
- Glucides: 45g
Pop-Corn aux noix !
Temps requis :
Temps de préparation : 5 minutes
Le pop-corn est une excellente collation faible en calories a consommer pendant la journée ou en face d'un film. Mais nous sommes vite tentés de rajouter du sucre ou du beurre à nos pop-corn.
Au lieu de céder à la tentation du mauvais gras, préparez votre Pop-corn dans une casserole ou vous aurez fait fondre 2 cuillères à soupe de beurre de noix. Une fois prêt, vous pouvez saupoudrer votre pop-corn de cannelle.
Macros pour les toasts à la banane:
- Calories: 270kcal
- Protéines: 15g
- Lipides: 11g
- Glucides: 25g
Pomme aux noix
Temps requis :
Temps de préparation : 5 minutes
Manger une pomme par jour présente beaucoup d’avantages car elles sont riches en antioxydants et très riches en fibres. Vous pouvez les rendre plus savoureuse avec un peu de beurre de noix. Coupez votre pomme en petit morceaux puis, faites couler un filet de beurre de noix par-dessus.
Vous pouvez également ajoutez de la noix de coco râpée sur le dessus pour ajouter de la saveur. Pour une recette vraiment gourmande vous pouvez faire griller vos morceaux de pomme à la poêle avec une cuillère de beurre de noix (mais attention cette recette est plus calorique !
Macros pour les pommes aux noix:
- Calories: 270kcal
- Protéines: 5g
- Lipides: 15g
- Glucides: 25g
Poulet avec une sauce aux noix
Temps requis :
Temps de préparation : 40 minutes
Si vous êtes un fan d'ailes de poulet pour vos collations riches en protéines, alors pourquoi ne pas les plus savoureuses avec une sauce aux noix ? Mélangez une cuillère à soupe de beurre de noix, du jus de citron vert et 2 cuillères à café de sauce soja faible en sodium pour créer une sauce asiatique incroyable.
Vous pouvez tout simplement l'arroser sur tout le poulet ou bien laisser les ailes de poulet mariner dedans pendant la journée pour plus de saveur.
Macros pour le poulet avec une sauce aux noix:
- Calories: 260kcal
- Protéines: 27g
- Lipides: 7g
- Glucides: 4g
Et voilà ! Vous avez 5 nouvelles idées de recettes à base de beurre de noix à essayer pour vos collations.
Bon appétit !
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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