Quelle que soit la saison à laquelle vous lisez cet article, vous avez décidé de prendre de la masse. Cela signifie que vous devez augmenter votre apport calorique pour atteindre un surplus. Avoir à manger une plus grande quantité de nourriture peut sembler une bonne idée en théorie, mais pour beaucoup de gens, cela signifie que les choses peuvent devenir assez coûteuses.
Heureusement, nous avons sous la main trois idées de shaker simples et économiques qui, en plus de fournir un délicieux apport calorique en plus de protéines et de glucides de haute qualité, ne vous ruineront pas (pensée particulière pour les étudiants qui nous lisent).
En fait, nous avons calculé le prix par portion et tous ces shakers en plus d'être peu couteux, vous apporteront au moins 489 calories (en fait, notre shaker banane et beurre de cacahuète vous apportera pas moins de 653 de calories par shaker) Nous ne pensons pas que vous serez en mesure notre rapport prix/calories en achetant quelque chose d'autre au supermarché.
Sans compter qu'ils sont plus rapides et plus faciles à intégrer dans votre journée que n'importe quelle autre portion de poulet et de riz.
https://youtu.be/MDZP8-fb1Kk
Ingrédients
Beurre de cacahuète - Banane :
- 2 cuillères à soupe de Weight Gainer Blend (Vanille)
- 150 ml de lait entier
- 1 banane
- 2 cuil. à soupe de beurre d'arachide
- Poignée de glace
Chocolat classique :
- 2 cuillères à soupe de Weight Gainer Blend (Vanille)
- 250 ml de lait entier
- 2 c. à thé de cacao en poudre
- 50 g d'avoine
- Poignée de glace
Myrtille :
- 2 cuillères à soupe de Weight Gainer Blend (Vanille)
- 250 ml de lait entier
- 75 g de yaourt grec
- 100 g de bleuets surgelés
- Poignée de glace
Informations nutritionnelles par portion :
| Banane - beurre de cacahuète | |
| Calories | 653 |
| Glucides | 77 g |
| Protéines | 34 g |
| Lipides | 25 g |
| Chocolate classique | |
| Calories | 510 |
| Glucides | 60 g |
| Protéines | 34 g |
| Lipides | 15 g |
| Myrtille | |
| Calories | 489 |
| Glucides | 49 g |
| Protéines | 29 g |
| Lipides | 14 g |
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
