Aussi important qu’une bonne paire de baskets, le choix de la brassière de sport pour une femme durant l’activité sportive est primordial. Un soutien-gorge mal adapté ou mal ajusté peut occasionner des douleurs dans le dos ou au niveau du cou. Pour cela, le choix de sa brassière ou de son soutien-gorge de sport doit nous assurer le meilleur confort possible. MyProtein vous livre quelques infos pour vous aider dans votre choix.
Choisissez la bonne taille
C’est le point le plus important. Essayez toujours votre brassière avant votre premier achat, car votre taille de soutien-gorge du quotidien ne correspond pas forcément à la taille dont vous aurez besoin pour votre brassière de sport.
Demandez conseil à un vendeur si vous vous rendez en boutique, ou prenez vos mesures chez vous : votre tour de dos et tour de poitrine principalement.
Pour le tour de dos : prenez un mètre de couture. Faites le tour de votre dos sous votre poitrine en maintenant le ruban en position horizontale. Vous aurez ainsi la circonférence de votre dos (85, 90, 95 etc.)
Pour le tour de poitrine : prenez un mètre de couture. Faites le tour de votre dos à la pointe de vos seins en maintenant le ruban en position horizontale. Vous aurez ainsi la taille de votre bonnet (type A, B, C etc.)
Pour faire simple, il faut que le textile sous votre poitrine ne vous serre pas trop, que les bonnets ne vous compressent pas et que leur jointure soit bien collée à votre corps.
Attention aux idées reçues ! Une petite poitrine a tout autant besoin de maintien !
Adaptez à votre pratique sportive
Il existe plusieurs types de maintien (léger, moyen et élevé) en fonction du type de sport que vous pratiquez. Les chocs sur votre poitrine sont cinq fois plus importants lors d’une activité sportive, il est donc important de la protéger en choisissant le bon maintien.
Le maintien léger sera idéal pour la pratique du yoga, de la marche, des pilates, de la randonnée…
Le maintien moyen sera recommandé pour celles qui pratiquent de la gym, du fitness, de la danse, du VTT…
Par contre, pour celles qui pratiquent les arts martiaux, le running, le football, l’équitation, le tennis… il est fortement recommandé d’opter pour un maintien élevé.
N’oubliez pas : une brassière de sport a une durée de vie : on le change tous les 6 mois. Le tissu perd en élasticité à force de pratique et le maintien n’est plus aussi efficace.
Les bretelles
Préférez les bretelles en X ou en Y (dos nageur). Elles sont plus confortables et permettent une meilleure liberté dans vos mouvements. Elles ne vous gêneront pas et ne glisseront pas pendant l’effort. Petit plus, en général, celles-ci ne sont pas compliquées à agrafer !
Pour les filles ayant une poitrine généreuse, optez pour les bretelles de type Y dont la forme sera plus adaptée.
Choisissez la bonne matière
Les brassières X ou Y sont plus larges et engendrent donc plus de transpiration. La matière dans laquelle vous la prenez va donc jouée un rôle très important.
Tournez-vous vers des matières respirantes et légères (Coolmax, Tactel Aquator, Superflat… ). Prenez le temps de toujours bien lire l‘étiquette ou de lire les informations produits.
Évitez les brassières rembourrées car celles-ci stockent la sueur. Favorisez les coutures plates et extérieures pour éviter les irritations.
Message à retenir
Ne prenez pas votre brassière de sport comme un accessoire, mais bien comme un vêtement à part entière dans la pratique de votre sport ! Prenez le temps de bien la choisir, surtout lorsqu’il s’agit d’un premier achat, votre poitrine vous dira merci !
Par Charlotte
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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