On trouve plein de blogs de fitness sur le net mais ils ont tous le même problème. Les articles sont toujours très tournés sur soi-même, mon corps d’abord, les autres après. Mais comment faire pour ceux qui ont une famille, des enfants ? Que vous soyez un tout jeune papa ou un papa qui se lance dans le fitness, suivez ces quelques astuces pour atteindre vos objectifs.
Gérez votre temps de Papa occupé
Être un nouveau papa, ça fait un petit de mal à votre temps libre qui va s’en trouver un peu réduit. Apprenez donc à établir des priorités. Votre femme a sûrement eu une journée aussi difficile que la vôtre si ce n’est plus si elle s’est occupé du bébé. Il y a donc peu de chance qu’elle accepte de donner encore de son temps libre pour que Monsieur aille pousser la fonte.
La famille, c’est la priorité, donc essayez de changer vos habitudes comme en allant pousser le matin. Quand femme et enfant dorment encore, vous pouvez vous faire un bon petit déj et un entrainement pour commencer gentiment la journée et vous mettre la tête dans un esprit de travail. Cela va libérer votre soirée pour la passer en famille et aider un peu votre femme. Pensez aussi à préparer vos repas et suppléments pour vous assurer d’atteindre vos buts et éviter à votre femme de devoir vous faire à manger, ce qui peut être compliqué si vous avez besoin de compter vos macros etc…
Fixez-vous des buts
Si vous voulez changer votre corps, vos buts ne doivent plus être une vague vision car ils ne sont plus les seuls maintenant. Tenez un journal mentionnant ce que vous voulez accomplir dans la journée, la semaine, le mois et voir même sur l’année. Suivez l’évolution de votre entrainement et de votre diète et marquez tout pour pouvoir y rejeter un œil plus tard, maintenant que le fitness n’est plus votre seule priorité dans la vie.
Les suppléments pour être un Père en forme
Les suppléments ne sont pas une obligation pour construire un très beau physique mais certains essentiels peuvent vraiment vous aider à maintenir un style de vie fitness. Le meilleur pour la diète, c’est de mélanger un peu de whey avec de l’avoine par exemple, des glucides et des protéines dans un shaker, il n’y a pas plus simple.
Faites-le pour vous
Nous souhaitons tous avoir des biceps à en craquer nos manches et des tablettes de chocolat à montrer à notre femme. Mais bon, en général, ça ne les intéresse pas beaucoup. Si vous ne faites pas cela pour vous, cela ne collera pas. Alors accrochez-vous, suivez un plan et accordez votre nutrition à vos buts. Rien ne remplace le travail, alors donnez tout ce que vous avez que cela soit pour votre corps mais aussi et surtout pour votre famille !
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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