Le seul inconvénient d’une nuit de folie est souvent le réveil qui s’en suit. En effet, vous avez une tonne de choses à faire mais cela s’avère un poil compliqué lorsque vous avez l’impression d’avoir été écrasé par un camion. Heureusement pour vous, nous avons concocté un petit manuel qui contient quelques remèdes (et préventifs) contre la gueule de bois de vos ardentes soirées étudiantes.
Sujet n°1: l’eau
Pendant que vous vous préparez à sortir, placez un grand verre d’eau sur votre table de nuit pour votre retour de soirée (un grand verre c’est bien et un gallon Myprotein c’est encore mieux !). Ensuite, prenez une grande gorgée d’eau lorsque vous rentrez pour que votre corps ait les armes afin de lutter contre les problèmes à venir. En outre, pensez à disposer un second verre, car vous apprécierez avoir de l’eau directement au réveil afin d’étancher immédiatement votre soif.
La science : Au-delà d’être toxique, les propriétés diurétiques de l’alcool font qu’elle évacue l’eau de votre corps. La déshydratation qui suit, en plus de vous affaiblir, peut également vous donner une migraine de tous les diables si elle évacue l’eau présente autour de votre cerveau. Le plus d’eau vous donnez à votre corps, moins les effets diurétiques de l’alcool seront grands et conséquemment les dommages sur votre santé.
Sujet n°2 : les électrolytes
Lorsque vous avez un peu trop chargé la mule, votre corps peut perdre beaucoup d’électrolytes essentiels. Cela vous fatigue, vous pouvez souffrir de vertiges, de crampes et vous devez ainsi les remplacer le plus vite possible afin d’effacer ces symptômes. Heureusement, ces minéraux particuliers peuvent être consommés par le biais de boissons sportives, de l’eau de coco ou encore à l’aide de produits riches en électrolytes pour sportifs disponibles sans ordonnance en pharmacie.
La science : Les électrolytes clés qui sont impératifs pour être en bonne santé sont le sodium, le potassium, le magnésium, le calcium, le chlorure, l’hydrogénophosphate et l’hydrogénocarbonate. La consommation d’alcool fait que le corps utilise ces électrolytes à un taux beaucoup plus élevé que la normale et épuise rapidement ses stocks. Leur bon réapprovisionnement vous fera vous sentir mieux et aidera à expulser les toxines de votre organisme, dont l’alcool que vous avez certainement surconsommé.
Sujet n°3 : Gingembre
Le gingembre frais est utilisé depuis des milliers d’années comme remède contre la nausée. Cette racine a de multiples propriétés bénéfiques reconnues dont celle d’apaiser l’estomac. Heureusement pour un budget étudiant, le gingembre ne coûte pas trop cher et peut se garder des années. Vous pouvez en acheter en vrac au début du trimestre pour l’utiliser durant toute cette période si vous prévoyez de nombreuses nuits de beuverie. Vous pouvez mélanger quelques morceaux de gingembre avec une cuillère à café de sucre brun pour une bonne décoction contre la gueule de bois. Alternativement, vous pouvez mâcher un peu de gingembre cristallisé.
La science : Le gingembre est ce qu’on appelle un aliment «carminatif», il apaise votre système digestif et aide à éliminer une accumulation de gaz dans vos intestins qui pourrait causer des douleurs gastriques et des ballonnements.
Sujet n°4: L’alimentation
Même si la simple pensée de la nourriture vous donne un haut le cœur, manger quelque chose va accélérer le processus de récupération. Dans ce contexte, les meilleurs aliments à consommer sont ceux avec une forte densité calorique et facilement digestibles. Dès lors il vaut mieux privilégier les aliments pauvres en lipides et en fibres comme du pain complet et une banane. La science : Votre corps utilise beaucoup d’énergie pour éliminer toutes les toxines que vous avez (sur)consommées. Dès lors, vous devez alimenter ce processus de guérison avec de saines calories et non de la junkfood pour espérer bien récupérer.
Il faut savoir que les aliments riches en matières grasses sont plus difficiles à digérer et à assimiler. Ainsi, une pizza, un kebab ou une raclette demandera beaucoup plus de travail de digestion à votre corps (et de risquer son rejet alors qu’il se concentre en priorité sur la gueule de bois), alors que les aliments à haute densité calorique et à faible teneur en matières grasses, comme les légumes secs ou les bananes, vous offriront un boost d’énergie afin de favoriser votre récupération.
Un exercice simple pour rester en forme : Les pompes ! Apprenez comment construire du muscle en faisant des pompes !
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
Pour en savoir plus sur l'histoire d'Alice, cliquez ici.
Articles connexes
