La salle de sport peut avoir l’air intimidant lorsque l’on début ou après une longue pause. Il semble que tout le monde soit très en forme et sache exactement ce qu'il doit faire.
Souvent, juste penser à la pression que vous pouvez avoir à la salle de sport peut faire que vous évitiez quelques séances d'entraînement. Mais ça ne doit pas forcément être le cas !
Comment être confiant à la salle de sport ?
#1 Planifiez vos entraînements
Le premier obstacle lorsque vous arrivez à la salle de sport est le moment maladroit où vous décidez ce que vous allez faire en premier.
Que faut-il faire ? Quelle machine allez-vous utiliser aujourd'hui ? Planifier à l'avance peut faire taire la petite voix dans votre tête qui vous dit que vous n’êtes pas à votre place ! Notez votre routine sur votre téléphone si cela peut aider à être confiant lorsque vous circulez dans votre salle de sport.
#2 Habillez-vous de la bonne façon
Si vous portez toujours le même vieux jogging et un t-shirt que vous utilisez à moitié comme pyjama, il est temps de changer !
Choisissez une tenue de sport spécifique à vos entraînements. Que ce soit en course, en vélo ou en musculation, si vous vous sentez bien quand vous vous regardez, vous vous sentirez mieux et aller plus facilement être confiant à la salle de sport.
#3 Faites des recherches
Si vous n'êtes pas sûr de travailler correctement, vérifiez ! Ce n'est pas seulement important pour votre santé et votre sécurité, mais pour être confiant à la salle aussi. Savoir que vos squats sont parfaits enlève toute crainte d’avoir l’air d’un imbécile.
Et rappelez-vous - ces miroirs ne sont pas seulement là pour que vous puissiez vous regarder, ils sont aussi là pour vous assurer que votre posture et votre position soient bonnes.
Ils ne seraient pas là si tout le monde pouvait faire une séance d'entraînement complète parfaitement - même les professionnels ont besoin de s’assurer qu'ils soulèvent correctement.
#4 Acceptez de reprendre
Parfois, être confiant lorsque l’on marche à travers toute la salle de sport peut s’avérer difficile. Si un certain temps s’est écoulé depuis votre dernière séance, vous allez constater une baisse de niveau.
Mais ça va, ça arrive à tout le monde à un moment donné. Avoir des objectifs réalistes pour chaque étape de votre voyage vous aidera à être confiant et à continuer votre progression.
Considérez votre première séance d'entraînement sous votre nouveau régime comme une session d’essai, testez vos limites actuelles. Ensuite, le seul moyen est de s’y remettre !
#5 Prenez un coach
Si le fait de ne pas être confiant à la salle de sport vous fait annuler vos plans d’entrainement, il pourrait être intéressant d'investir dans un entraîneur personnel.
Cela vous fera vous pousser à votre plein potentiel et évoluer rapidement. Les coaches peuvent être intimidants, mais leur travail est d’aider les gens à travailler, donc il n'y a pas de raison de s'inquiéter.
#6 Inscrivez-vous à des cours
Se perdre dans une foule peut être une excellente façon de construire de la confiance à l’entraînement. Tout le monde dans un cours est concentré sur a) l'instructeur et (b) eux-mêmes.
Il n'y a aucune panique à ce que quelqu'un remarque ce que vous faites. Essayez tous les cours que votre salle de sport a à offrir jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous semble amusant et enrichissant.
