Construire du muscle nécessite un dévouement intense, à la fois dans et hors de la cuisine. Beaucoup de gens savent que pour construire du muscle, il faut s’entrainer avec de la charge, mais beaucoup pensent également que cela suffit. La partie la plus importante de la construction musculaire réside dans les aliments que vous mangez ‐ et pas seulement ce que vous mangez, mais aussi la quantité que vous mangez.
Pour développer du muscle, votre corps doit être dans un état hypercalorique, c’est‐à‐dire qu’il absorbe chaque jour plus de calories qu’il n’en brûle. Pour certaines personnes, atteindre cet état est très difficile. Qu’il s’agisse d’un manque d’appétit ou d’un métabolisme rapide, si vous avez des difficultés à atteindre vos calories, un gainer pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.
La différence entre un gainer et un shaker de protéines classique
Tout comme les shakers de protéines classiques, les gainers ne changeront pas votre tour de poitrine ni la taille de vos cuisses du jour au lendemain, mais avec le temps, cela peut vous aider à atteindre ces objectifs. La différence entre les gainers et les shakers protéinés se résume à la valeur nutritionnelle de chacun. Dans un shaker protéiné normal, vous pouvez normalement vous attendre à consommer de 100 à 150 calories et à obtenir de 20 à 30 g de protéines. Avec les gainers, c’est différent !
Pour quelqu'un qui cherche à obtenir quelques calories supplémentaires quotidiennement, il existe des shakers qui contiennent 400 à 800 calories par portion. D'autre part, pour les personnes qui ont beaucoup de difficulté à prendre du poids, il existe des shakers qui contiennent plus de 1 000 calories par portion pour atteindre des objectifs de 4 000 à 5 000 calories par jour ! Les gainers sont généralement constitués de protéines et de glucides et peuvent être extrêmement efficaces. Par exemple, en plus de remplacer vos shakers de protéines classiques, les gainers seront composés de bons glucides à action lente et rapide, parfaits pour remplacer les réserves de glycogène après une séance d’entraînement.
Certains gainers contiendront même de la créatine, ce qui fonctionne particulièrement bien avec les glucides à digestion rapide contenus dans votre shaker, car ils aident à l'absorption de la créatine dans le corps.
Utilisation des gainers
Il est important de comprendre que ces shakers, tout comme les shakers de protéines classiques, restent des suppléments et ne feront que ça : vous supplémenter.
Les gainers sont comme les shakers protéinés pour les calories. Quand il semble difficile d’atteindre vos besoins quotidiens en protéines, les shakers protéinés peuvent vous aider, et il en va de même pour les gainers. Si vous avez du mal à atteindre vos besoins quotidiens en calories pour développer du muscle, un gainer pourra vous aider.
Cependant, si vous êtes en mesure d'atteindre vos objectifs quotidiens en calories et en éléments nutritifs avec les aliments que vous mangez déjà, un gainer peut en réalité nuire à votre progression. Si vous consommez déjà les calories dont vous avez besoin pour faire le plein, ajouter un gainer pourrait vous faire prendre du gras non désiré.
THE Gainer
Trouver un shaker qui vous aidera à atteindre vos macros et vous permettra de rester sec pendant que vous développez du muscle peut sembler trop beau pour être vrai, mais THE Gainer fait exactement cela.Enormement de gainers sont remplis de sucre et de calories vides, qui apportent donc des pics non normaux de glycémie et qui vous feront gagner de la graisse en meme temps que des muscles. THE Gainer contient plus de 750 calories extrêmement propres provenant d'ingrédients à faible teneur en sucre.Son mélange de glucides fournit une énergie à libération rapide, sans pic de sucre dans le sang, suivi d’une libération prolongée d’énergie. Cela est dû à Carb10 et à la dextrine cyclique fortement ramifiée (HBCD), qui ont tous deux une faible osmolalité pour une digestion rapide. Vous pouvez donc obtenir un regain d'énergie rapide grâce à l'HBCD, et éviter une chute du taux de sucre dans le sang. Les glucides remplaceront vos réserves de glycogène épuisées et aideront la protéine à être absorbée pour la construction musculaire.Le mélange de protéines est composé de protéines de qualité à libération rapide et lente, de sorte à ce que le corps puisse commencer à reconstruire les muscles immédiatement après l'exercice et se poursuivre pendant plusieurs heures après l’effort. Cela signifie des gains musculaires maximaux issus de tous vos efforts dans la salle de sport !
Message à retenir
Les gainers peuvent être extrêmement utiles pour ceux qui cherchent à prendre du poids rapidement ou à atteindre leurs besoins en calories. Ils existent dans de nombreuses variantes et peuvent être extrêmement utiles pour atteindre vos objectifs nutritionnels quotidiens.
Tous nos produits favorisant le gain de poids, tels que THE Gainer, Hard Gainer Extreme, Impact Weight Gainer, and Hurricane Extreme, ont bon goût et constituent un moyen abordable de compléter certains de vos besoins nutritionnels et de vous aider à augmenter votre poids.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.
En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.
Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.
Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.
Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/
