*PAS BESOIN DE FOUR* Youpiiiiii
Une collation saine et délicieuse, notre petit Rocky Road Croustillant est fait sans sucre et ne nécessite pas de congélation.
La texture de la base et les boules au chocolat protéinés croustillantes vont vous faire fondre de plaisir ...
Ingrédients pour nos Barres Rocky Road
- 45g de Mélanges de Baies
- 50g d'huile de coco ( coconpure)
- 35g de noix de coco séchée
- 75g de d'impact whey protein saveur Rocky Road
- 25g de café au lait protéiné
- 1 Paquet de boules au chocolat protéinées
- 50g d'avoine instantanée
- 25g de Caséine ( sans saveur ou chocolat)
- 1 sachet de thé fruité
- 10g de Chamallow (mini ou normaux)
Préparation des nos barres Rocky Road
- Versez 100 ml d'eau bouillante sur les baies et le thé, puis chauffé au micro-ondes pendant environ 4 minutes jusqu'à ce que les baies gonflent.
- Dans bol ajoutez la noix de coco desséchée, l'impact whey saveur Rocky Road, le lait, l'avoine, la caséine, et mélanger.
- Ajoutez ensuite l'huile de noix de coco (fondu) sur les baies puis mélangez bien et ajoutez le mélange chaud lentement que nous avions mis micro-ondes. Mélangez jusqu'à ce qu'une boule de pâte se forme.
- Placez le mélange sur du papier de cuisson et enfoncez les boules en chocolat protéinées et chamallow dans la pâte
- Placez le tout au réfrigérateur pendant environ 2 ou 3 heures
Vous pouvez ensuite couper le tout dans les formes que vous souhaitez.
Macros
Calories: 124 Protéines: 8g Lipides: 7g Glucides: 2g
Régalez-vous!
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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