La rétention d’eau, un problème pour bon nombre de femmes !

La rétention d'eau est un problème récurrent chez la gente féminine. Voici quelques explications à la rétention d'eau... et des solutions !

Qu’est-ce que la rétention d’eau ?

Il y a rétention d'eau lorsque l'eau ne s'élimine pas correctement des tissus. Cette accumulation peut être localisée ou généralisée.

• Les membres paraissent ainsi gonflés, on se sent ballonné, raide.
• Lorsque l’on appuie sur la peau, l'endroit de la pression reste marqué pendant quelques secondes.
• La rétention d'eau peut aussi faire fluctuer le poids.

Pourquoi souffre-t-on de rétention d'eau ?

 Voici quelques-uns des facteurs parmi les plus courants causant de la rétention d'eau :

• Les climats chauds et humides ont tendance à nous faire retenir de l'eau, le corps étant moins efficace quant au drainage.
• Rester debout pendant de longues périodes fait engendre souvent de la rétention d'eau dans les jambes.
• Certaines réactions allergiques, de même que les brûlures peuvent vous faire retenir l'eau de manière impressionnante!
• Les variations hormonales ont également une incidence sur la rétention d'eau : le corps élimine beaucoup moins facilement, lors des règles, quand on prend la pilule, etc.
• Des quantités insuffisantes de protéines, vitamines B1, calcium, magnésium, par exemple, peuvent causer de la rétention d'eau.
• Vous risquez également de stocker un peu d'eau après un repas chargé en sel.
• L'insuffisance veineuse provoque la rétention d'eau.

Y-a-t-il des solutions à la rétention d’eau ?

Oui, il y en a ! La rétention n’est jamais définitif et il y a des moyens efficaces d’y remédier.

• Boire de l’eau !  Cela peut paraître contre intuitif de donner "encore plus" d'eau au corps. Mais si vous lui donnez de l'eau en suffisance, le corps a moins de raisons de la stocker (et vous vous débarrasserez plus facilement de la rétention d’eau).
• Manger mieux : Si votre alimentation est trop pauvre en protéines, augmentez vos apports afin d'éliminer les excès des fluides.

Pensez à ajouter des bananes à votre régime : riches en potassium elles favorisent l’élimination et prévient la rétention d’eau.

Consommez des choux, asperges, citrons, persil, concombres, mais également du jus de canneberges.. Tous diurétiques.

• Analyser : comparez les périodes de rétention d’eau avec votre cycle et ‘par exemple) ce que vous avez mangé. Vous pourriez trouver des corrélations.
• Certaines tisanes, notamment le pissenlit, le persil, l'estragon, les queues de cerises peuvent vous aider à éliminer l'eau.
• Utiliser les huiles essentielles (en massage ou dans un bain) : ajoutez quelques gouttes de lavande, romarin, pamplemousse, géranium, citron, cyprès à une huile neutre (l'huile d'amande douce est un très bon choix)
• Reposez-vous les jambes surélevées pour favoriser le retour veineux.

Prenez soin de vous !