Si vous souhaitez transformer votre corps, vous devez impérativement être certain que votre diète soit bien agencée, de faire les bons choix alimentaires ainsi que d’avoir adapté votre apport calorique et en macronutriments selon votre objectif afin d’obtenir les meilleurs résultats.
Le régime !
Qu'est-ce que je veux dire par « rendre le régime plus aisé » ?
Vous aimez sortir dîner?
Vous avez une vie sociale active?
Vous êtes pas mal en déplacement?
Vous avez un temps limité en raison de vos engagements au travail?
Après avoir accompli plus de 10 000 heures de coaching perso, j'ai entendu toutes ces excuses d’innombrables fois. De plus, la façon dont j'ai entraîné ce type de personnes récalcitrantes s'est améliorée à chaque nouvelle écoute.
Ainsi, une chose que j’ai eu à réaliser est qu’il y a beaucoup plus dans la vie qu’être dans une forme physique détonante. Cependant, lorsque nous en faisons une priorité, pouf ! Comme par magie, la plupart des limitations disparaissent et perdre du poids devient possible.
Mais trouver cette médiane est quelque chose de très difficile pour beaucoup de gens.
Que diriez-vous de créer un plan pour vous aider à avoir de bons apports caloriques et en macronutriments pour avoir un bon régime alimentaire sans avoir à passer tous les jours des heures et des heures dans la cuisine à préparer votre nourriture?
Il faut trouver la bonne façon de créer un équilibre entre profiter de votre mode de vie et lutter contre le stress de la vie professionnelle / familiale dans le but d’atteindre votre objectif final en termes de bonne santé et de remise en forme.
Mettre l'accent sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas adhérer à un plan de nutrition ne mènera qu’à l'échec et vous finirez par tomber du train en marche sans jamais réussir à perdre du poids.
Par conséquent, votre état d'esprit devrait être positif pour s'adapter à vos besoins nutritionnels et à votre régime, et ce, sans stress.
Changement de mentalité
En aucun cas je suis un psychologue alimentaire ou un médecin. Cependant, avoir travaillé avec des milliers de personnes différentes et construire des diètes en fonction d’un mode de vie précis m’a permis d’identifier les points importants suivants lorsque l’on veut perdre du poids.
Trouver des aliments sur le menu que vous pouvez avoir plutôt que ce que vous ne pouvez pas avoir.
Que vous mangiez au restaurant en soirée ou que vous virevoltez dans un supermarché à l’heure de la pause déjeuné, si vous voulez perdre du poids vous devez vous concentrer sur les aliments que vous pouvez manger dans votre régime plutôt que ce que vous ne pouvez pas.
Si votre plan nutritionnel de votre régime indique 200g de poitrine de poulet, des légumes et 100g de patate douce, alors vous pouvez obtenir quelque chose de très similaire que ce soit au restaurant ou dans un magasin.
L’erreur est de se balader dans les ailes qui regorgent d’aliments transformés ou de se coincer aux fast-foods. Dans ces situations, il est très facile de faire l’impasse sur le régime, de se replier sur de mauvaises habitudes et d’avoir une alimentation de mauvaise qualité, ce qui ne va vraiment pas vous aider à perdre du poids !
Ne pas avoir une liste d'aliments interdits. Mais uniquement avoir une liste d’aliments que vous pouvez manger. Dès lors que si ce n'est pas sur la liste, vous n’y avez pas le droit. Très simple !
Les listes de choix alimentaires sont une excellente idée pour perdre du poids. Cela nous aide à savoir quoi manger ou non.
Cependant, lorsque vous voyez une liste qui inclut les pizzas, les chips, le chocolat, les bonbons, l'alcool, les pâtes, etc. va vous faire avoir un point de vue négatif sur un plan nutritionnel et votre régime va vite tomber à l’eau.
En effet, cela indique que vous n’avez pas le droit à ce que vous désirez tant. Par conséquent, préférez construire une diète basée sur ce que vous aimez et devez manger (et clean !) plutôt que l’inverse ce sera ainsi beaucoup plus facile de perdre du poids.
Faites de petits changements nutritionnels au quotidien. Par exemple, améliorez la prise d'eau avant tout autre chose.
Souvent, lorsque nous voulons perdre du poids, nous nous imaginons que la tenue d’une diète est insurmontable… cela peut sembler sinistre et prendre l’initiative de tout changer à votre vie quotidienne peut devenir un handicap énorme.
Par conséquent, si vous vous concentrez sur le bon apport en protéines / glucides ainsi que l'apport hydrique et la supplémentation, etc. vous essayez d'atteindre de nombreux objectifs différents à la fois.
Pour rendre la chose plus simple, mieux vaut vous concentrer sur un seul élément par semaine et assurez de le faire parfaitement en tout temps. Ainsi de semaine en semaine, vous ajoutez une nouvelle condition alimentaire à respecter pour finir par avoir un solide plan à maintenir tout au long de l'année pour perdre du poids efficacement sans le reprendre.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
