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La motivation

La motivation est le facteur clé dans un grand nombre de domaines, il s’agit d’un des facteurs le plus déterminant qui mène vers la réussite. Rester motivé, c’est s’assurer une progression continue et permanente du temps. Nous allons vous donner quelques conseils sur comment rester motivé tout au long de l’année.

 

Se comparer à soi-même plutôt qu’aux autres

 Vous êtes nombreux à rêver des physiques parfaits de certains bodybuilders, athlètes de renommés, ou même certains acteurs de cinéma. Il faut cependant rester réaliste : quand on ne vit pas de sa passion, que l’on a un métier à côté, une vie de famille, pas de coach, masseuse, cuisinier, ou toute une équipe de spécialistes qui vous suit, vous aurez très peu de chance d’atteindre le niveau qui vous fait tant rêver.

Le meilleur objectif à viser, c’est vous, avec plusieurs kilos de muscles supplémentaires. Et si vous vous dites que vous ne progressez pas suffisamment vite, ressortez les photos d’il y a quelques mois (voir années) en arrière ; regardez le chemin que vous avez parcouru jusqu’à présent, imaginez-vous ce que vous réserve les mois et années de pratique à venir.

 

Conserver des objectifs réalistes

 Vouloir réaliser un maxi à 150 kilos au développé couché alors que vous peinez encore à réaliser 10 répétitions à 80 kilos est tout sauf réaliste. C’est d’ailleurs un objectif que seul les pratiquants les plus sérieux atteindront, au bout de plusieurs années d’entraînement. Conserver un objectif réaliste, c’est avant tout viser un but que l’on est sûr d’atteindre dans les semaines (ou au pire, mois) à venir. Si par exemple vous réalisez actuellement 10 répétitions à 80 kilos, vous pouvez viser à court terme 15 répétitions à 80 kilos, et d’ici plusieurs mois, 10 répétitions à 90 kilos.

Il en va de même pour vos objectifs en terme de physique : si vous faites 35 centimètres de tour de bras, il est inutile de viser 40 centimètres pour la fin de l’année (sauf si vous voulez les atteindre à tout prix et que vous voulez 5 centimètres supplémentaires de gras). On ne gagne pas de muscles secs aussi rapidement, la musculation est avant tout un sport de patience.

 

Non à la contrainte

 Si vous vous rendez à la salle de sport sans la moindre envie, dans le seul but de boucler votre entraînement et de passer rapidement à autre chose, vous pouvez être sûr de ne pas durer dans ce sport et d’abandonner rapidement. On ne devient pas bon voir excellent dans un domaine sans apprécier ce que l’on fait, les meilleurs sont avant tout des passionnés.

 

Prenez plaisir à vous entraîner, si vous n’aimez pas un exercice, remplacez le par quelque chose qui vous convient mieux. Mettez vos musiques préférés sur votre lecteur MP3, restez concentré durant vos séances et focalisez-vous sur les sensations de votre corps. Imaginez déjà les progrès que vous allez accomplir, et les résultats qui vont suivre.

 

Si malgré tout vous avez du mal à vous motiver seul, trouvez-vous un partenaire d’entraînement avec qui partager vos séances, un ami ou quelqu’un venant à la salle de sport aux mêmes horaires que vous.

D’autant plus si votre partenaire a un meilleur niveau que vous, cela aura tendance à vous tirer vers le haut et vous aurez envie de l’égaler, alors quoi de mieux pour se surpasser ?

 

Article rédigé par NutriSorn.fr

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Marcos Sabino

Marcos Sabino

La rédac


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