Des veines saillantes, gonflées et voyantes parcourant votre corps, esthétiquement son effet est débattue et souvent subjectif. Les bodybuilders en font un critère d’esthétisme tandis que les fitness girl tentent de les fuir. Mais qu’est ce qui cause le gonflement, plus précisément la dilatation des vaisseaux sanguins ? En quoi ce phénomène peut-il être bénéfique pour vos entrainements ? Et surtout comment booster ce phénomène naturellement ?
MyProtein vous explique tout ce qu’il faut savoir pour prendre soins de vos veines !
Qu’est-ce que la vasodilatation ?
Il est d’abord nécessaire de poser les bases, la vasodilatation qu’est-ce que c’est exactement ? Le mot vasodilatation est le terme employé pour décrire le processus responsable de la relaxation des vaisseaux sanguins, s’en suit alors une ouverture plus grande de ceux-ci. Cette dilatation est due à l’augmentation de la production d’oxyde nitrique dans l’organisme, il en résulte alors une hausse du débit sanguin au sein de vos veines et artères.
Lorsque vous commencez a vous entrainer ce phénomène se manifeste naturellement en raison du besoin croissant de vos muscles en nutriments et en oxygène.
A quoi sert ce phénomène ?
Les deux principaux bénéfices de la vasodilatation pour un pratiquant de musculation sont :
- Une amélioration du transport des nutriments
- Une élimination plus efficace des déchets
En améliorant le transport des nutriments jusqu'à vos muscles, vous améliorez le transport de l’énergie indispensable pour soulever les charges colossales de vos entrainements ! Cette énergie est produite en grande partie à partir de l’oxygène et du glucose.
En rendant l’élimination des déchets - comme l’acide lactique - plus efficace vous réduisez votre taux de fatigue à l’effort ! En d’autres termes vous êtes capable de faire plus de répétition, plus de série avec moins de temps de repos.
Améliorer naturellement sa vasodilatation :
Lorsque l’on stimule nos muscles par un entrainement, la vasodilatation se manifeste naturellement. L’oxyde nitrique est un vasodilatateur puissant et ses effets se manifestent d’autant plus lorsque nous consommons des aliments riches en nitrates, flavonoïdes, L-arginine et autres vasodilatateurs naturels.
Les nitrates sont contenus dans des aliments tels que les épinards et les feuilles de laitue. Lorsque nous les consommons notre salives transforme naturellement les nitrates en nitrites qui une fois arrivés dans l’estomac sont convertie en oxyde nitrique tant convoiter par nos veines afin d’assurer leur dilatation.
Les flavonoïdes jouent un rôle clef dans la production d’oxyde nitrique, ils sont présents dans les brocolis, les épinards et même le chocolat noir. Les flavonoïdes boostent la synthèse d’oxyde nitrique en jouant le rôle d’enzyme.
L’acide aminé L-arginine est un autre vasodilatateur puissant, il est aussi utilisé par le corps pour assister la synthèse d’oxyde nitrique. Cet acide aminé est présent notamment dans la viande rouge, le poisson, le fromage, le lait et les œufs. Vous en trouverez aussi dans les aliments tels que les noix et les amandes.
Se supplémenter pour améliorer la vasodilatation :
En plus d’une alimentation adéquate vous pouvez utiliser des suppléments permettant une meilleure vasodilatation, ces suppléments favorisent la synthèse d’oxyde nitrique. Ceux-ci contiennent généralement d’importantes sources de L-arginine, de nitrates et autres ingrédients améliorant grandement la dilatation des vaisseaux sanguins.
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Gianni
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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