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Une journée dans l’assiette d’un vegan | Avec Blouson au Sommet

« Quand t’es vegan, tu n’as pas toutes les acides aminés essentielles » ; « Tu ne peux pas devenir musclé sans manger de viande » …

Si vous avez déjà prononcé ces deux phrases, alors vous devez absolument lire cet article. Si ce n’est pas le cas, et bien vous pouvez toujours rester car cet article va vous intéresser si vous cherchez à prendre de la masse et si vous souhaitez baisser votre consommation de produits animaliers.

blouson au sommet

Mais d’abord qui est Blouson au Sommet ?

Blouson au Sommet est un YouTuber spécialisé dans la musculation. Autrefois carnivore, il a décidé de se tourner vers l’alimentation vegan, cette aventure dure depuis un peu plus de 4 ans. Il propose une variété de recettes, plus savoureuses les unes que les autres sur sa chaîne ou sur son compte Instagram.

Aujourd’hui ambassadeur Myprotein, Blouson au Sommet consomme essentiellement notre gamme Myvegan (mais également certains produits végétaliens) que vous pourrez retrouver ici.

 

A quoi ca ressemble une alimentation végétalienne ?

Vous tombez bien !

Nous avons invité Blouson sur notre chaîne YouTube, il vous emmène une journée dans son assiette et vous présente une alimentation 100% végétale dans le cadre de sa prise de masse.

Oubliez les préjugés, et prenez 15 minutes de votre temps pour voir comment s’organise notre ambassadeur pour se faire de bons plats et progresser en musculation !

Sa journée type

Si vous avez regardé cette vidéo, vous avez probablement déjà pris des notes.

Mais pour les plus pressés d’entre-vous, on vous a un peu mâché le travail…

 

Petit-déjeuner – Pancakes protéinés vegan 


Ingrédients

  • 20g de Vegan Protein Blend
  • 10g de Maizena
  • 40g de Farine de châtaigne
  • 1 banane
  • 450ml de lait de soja nature
  • 5g d’huile de coco
  • Pâte à tartiner

 

Déjeuner – Tofu sauce cajou-ananas


Ingrédients

  • 200g d’oignons
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 ananas
  • 40 g de beurre de cajou
  • 300g de champignons de Paris
  • Sauce soja
  • 100g de tofu fumé
  • 100g de Riz basmati

 

Collation


 

Dîner – Dahl de lentilles


Ingrédients

  • 100 ml de lait de coco
  • 30g de pâte de curry
  • 60ml de jus de citron
  • 5g d’ail
  • 400g d’aubergine
  • 150g de lentilles corail
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 200g d’oignon

 

Macronutriments sur la journée


  • 3337 kcal
  • 147g de protéines
  • 127g de lipides
  • 385g de glucides

Si vous voulez d’autres recettes, nous vous invitons d’aller visiter la chaîne YouTube de Blouson au Sommet !

Les aventures et recettes de Blouson


Anthony Ramos

Anthony Ramos

La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis 1 an. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.


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