适合夏天补充的维生素以及营养补剂

盼望着盼望着，夏天终于来啦！那么你知道营养补剂也像护肤品一样需要根据季节稍稍改动吗？适合夏天补充的营养补剂又是哪些呢？跟着我们一起来看看夏日美好的身材应该吃什么，让你从头美到脚。

1.维生素和多种维生素片

维生素A和E：这两种流行的维生素可以帮助保护皮肤免受阳光伤害。这么说吧，今年夏天，我们当中有些人会晒太久阳光，这可能会导致多种后果，例如皮肤损伤，热疹和中暑。除了使用防晒霜，补充大量水分和物理防晒外，维生素A和E还可以保护皮肤。维生素A在人体中起着帮助维持健康骨骼、软组织和皮肤的作用，使其成为夏季最理想的补剂之一。维生素E是脂溶性维生素，这意味着它可以轻松穿透皮肤细胞的膜，从而为我们提供了一点额外的防晒保护。当然，不能仅仅依靠每天补充的维生素剂量，也要涂抹足够的防晒霜！最佳维生素片：

2.头发补品

你知道吗？不仅是皮肤，太阳也会破坏我们的头发，使头发脱水并破坏其蛋白质结构，这意味着发丝比平时更容易折断。保持头发水润并保持最佳状态的理想补品是人体必需的矿物质锌，促使毛囊健康。锌还具有抗氧化特性，有助于消除阳光对身体的有害影响。护发的最佳补充剂：

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3.皮肤和指甲补充剂

日光伤害会导致皮肤失去结构完整性，过早老化，尤其是在夏日强烈的紫外线下，保护皮肤尤为重要。皮肤干重中多达80％由胶原蛋白组成，胶原蛋白支撑了结构的完整性和年轻饱满的肌肤。为了深层皮肤，我们必须摄取胶原蛋白，而不是简单地将其从乳霜吸收在皮肤表面，那么液态胶原蛋白就是理想的补充剂了，有助于人体保持高的胶原蛋白水平，使皮肤看起来年轻。维生素C也有助于胶原蛋白的形成，这意味着我们也需要在饮食中摄取大量维生素C，而生物素（维生素B7），核黄素（维生素B2）和维生素A也有助于保持皮肤健康。最佳的皮肤胶原蛋白补充剂：

4.补充水分

在炎热的夏天让身体保持水分很重要。喝水是保持水分的第一要务，尤其是在运动时，因为水可以为肌肉提供水能，可以循环营养，并可以使心脏保持正常的血液循环。不过你知道还有其他补品可以帮助保持身体水分吗？脱水后，汗水和尿液会丢失重要的电解质，例如钠（盐），镁和钾。充足的钠意味着水可以通过细胞被适当吸收，从而为人体补充水分，而钾和镁则有助于保持体液平衡。值得庆幸的是，我们许多人每天从饮食中获取足够的钠，但我们的饮食中镁和钾的含量往往较低，而镁和钾的含量则来自新鲜水果，蔬菜，豆类和动物产品。在炎热的晴天脱水会降低体内这些主要电解质的含量，从而降低能量和耐力，并增加疲劳感，而电解质含量过低则可能导致抽筋，头晕和恶心。一种快速简便的方法是饮用已添加电解质的水。最佳电解质补充剂：Myprotein电解质粉最适合运动人士的电解质和碳水化合物补充剂：Myprotein快速能量胶

健康的夏季补品除了使用大量的防晒霜外，还有以上这些可以帮助你保持水分，同时达到头发。皮肤和指甲的最佳状态。

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Myprotein中国编辑工作人员

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适合夏天补充的维生素以及营养补剂

1.维生素和多种维生素片

2.头发补品

3.皮肤和指甲补充剂

4.补充水分

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