Définition musculaire

Définition musculaire

Nous sommes là pour vous aider à atteindre le corps musclé et sec que vous cherchez. Avec nos conseils et nos suppléments, tout ce qu'il vous reste à faire, c'est vous mettre au travail.

Bienfaits des produits pour le muscle sec

• Les shakers protéinés sont très importants pour contribuer à la croissance et au maintien de la masse musculaire. 

• La créatine est un carburant puissant pour vos entraînement puisqu'il a été prouvé scientifiquement qu'elle améliore les performances physiques.

• Le Thermopure est notre formule pour l'énergie qui vous aidera à rester concentré tout en maximisant vos performances et en accompagnant votre perte de poids.

• Les vitamines journalières vous aideront à atteindre vos apports journaliers pour améliorer votre santé et réduire la fatigue. 

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Nos meilleurs produits pour être sec

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Darren Johnson - Fitness Model

"Être sec ne se fait pas seulement en réduisant nos quantités de nourriture mais en nous assurant d'obtenir les bons nutriments. Trop se restreindre ne fera que restreindre l'énergie que vous pouvez mettre dans votre entrainement."

Les produits préférés de Darren
QUESTIONS FRÉQUENTES
Combien dois-je consommer de protéines pour construire du muscle?

Pour construire du muscle, vous devez chercher à consommer 2.2g de protéines par kg de poids de corps (1g par livre). Par exemple, quelqu’un pesant 70kg doit consommer au moins 154g de protéines par jour. 


Il est important d'avoir un apport de protéine constant tout au long de la journée, surtout après l'entrainement, pour aider le muscle à récupérer et pour construire de nouveaux tissus. Les shakers sont un moyen facile et pratique d'obtenir cet apport où que vous soyez sans avoir à préparer un repas complet. Les snacks riches en protéines sont aussi un bon moyen de satisfaire vos fringales tout en apportant des protéines. Les formules comme la Diet whey sont faibles en sucres et lipides, ce qui vous assure d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin sans les calories inutiles. 

Qu'est-ce qu'un déficit calorique?

Un déficit calorique survient lorsque vous brûlez plus de calories que vous en consommez. C'est très important pour devenir sec car votre corps doit alterner ses sources d'énergie, incluant les réserves de graisse. 

Cependant, votre corps peut aussi utiliser le muscle comme source d’énergie (catabolisme), ce qui est donc un pas de géant dans la mauvaise direction. Vous pouvez tout de même éviter cela en continuant de stimuler vos muscles en vous entraînant, ce qui fera comprendre à votre corps qu'il a besoin de continuer à maintenir et faire grossir sa masse musculaire. S'assurer de consommer assez de protéines dans votre alimentation est donc bien sûr tout aussi important.

Quels suppléments peuvent m'aider à sécher?

Les suppléments doivent être utilisés en complément d'une alimentation équilibrée et d'une activité sportive régulière mais ne doivent en aucun cas les remplacer. Ils ne sont pas une solution instantanée pour devenir sec mais peuvent vous aider pour atteindre cet objectif. 

• L'Impact Diet Whey: Cette formule de haute qualité est pleine de protéines mais aussi faible en sucres et graisses tout en contenant des ingrédients clés comme les extraits de thé vert et l'inuline.

• La Créatine Monohydrate: Un essentiel pour votre entraînement, il a été prouvé qu'elle améliore la performance physique pour des efforts successifs de court terme et haute intensité.

• Le CLA – Le supplément parfait pour ajouter des Oméga 6 à votre alimentation. Il contribue au bon fonctionnement du coeur sans ajouter trop de calories

• le Thermopure: Une formule contenant de la caféine et de la vitamine B pour vous aider à augmenter vos performances pendant l'entrainement. 

• Les vitamines journalières: Un moyen pratique d'atteindre les apports recommandés pour aider votre corps à fonctionner correctement et garder votre entraînement sur la bonne voie. 

Quels sont les meilleurs exercices pour sécher?

Pour brûler du gras tout en gardant du muscle, il faut faire un mélange de cardio et de musculation.

Vous devez commencer votre entraînement avec des exercices polyarticulaires qui travaillent plusieurs muscles à la fois au lieu d'en isoler un. Cela inclut le squat, le développé couché, le soulevé de terre, les tractions, le développé militaire et le tirage.

Ensuite, finissez vos séances avec 30-40 minutes de cardio. Cela peut-être une combinaison de course, cyclisme, nage ou rameur voire encore une séance de HIIT plus courte. Chacun de ses exercices fera pomper le coeur et brûler du gras. 

 

Dois-je garder une trace de mes progrès?

Pour savoir précisément où vous devez vous situer, ici dans un déficit calorique, il est vital de garder une trace de ce que vous manger et des exercices que vous effectuez. Savoir combien de calories se trouvent dans vos repas et collations vous permettra de savoir quand vous avez atteint votre limite journalière.

Cela vous permet aussi de savoir les nutriments que vous consommez. Vous devez essayer d'obtenir un maximum de vos calories à partir de protéines, fruits et légumes, d'un apport modéré en glucides et d'un apport minimal en lipides/sucres. Cela peut paraître simple, mais noter ce que vous consommer peut vous ouvrir les yeux sur que vous donnez à votre corps.

De plus, suivre vos progrès à la salle est très important pour vous assurer que vous égalez ou améliorer vos performances par rapport à la séance précédente. Augmenter graduellement l'intensité par rapports aux entraînements précédents vous mènera au succès.

C'est d'autant plus important qu'en déficit de calorie, vous cherchez à éviter à votre corps d'utiliser le muscle comme source d'énergie et il faut donc lui prouver qu'ils ont besoin d'être maintenu.  

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