Diète &<br>Perte de poids

Diète &
Perte de poids

Vouloir perdre du poids ne veut pas forcément dire retirer toute la saveur de votre alimentation.

Avec ces conseils et suppléments, nous vous aideront à obtenir les résultats que vous souhaitez tout en appréciant votre diète.

Bienfaits des suppléments pour la perte de poids

• Les shakers de protéines Diètes donnent à votre corps la protéine dont votre corps à besoin sans le sucre ou les lipides en plus. 

• Fini les fringales et le grignotage en pleine journée. Optez pour une alternative plus saine avec nos snacks minceurs. 

• Atteignez les apports recommandés sans difficultés – Nos vitamines journalières peuvent réduire la fatigue et booster votre santé.

• Le CLA est le supplément clé pour la perte de poids, il vous apporte des acides gras oméga 6 sans les calories additionnelles. 

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Caroline Coulineau - Fitness Model

"Perdre du poids, ce n'est pas se priver et s'affamer. L'important est de bien manger et de suivre son entraînement... mais vous pouvez tout de même vous autoriser un cheat meal une fois de temps en temps."

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Les questions fréquentes
Avec quoi puis-je remplacer mes snacks?

Pour la plupart des gens, il n'est pas réaliste de retirer tous les snacks de leur alimentation, et ce n'est pas forcément utile non plus. Il est bon de de faire marcher votre métabolisme pendant la journée en mangeant peu et souvent, ce qui sera plus efficace que de vous focaliser sur 3 repas par jours sans rien au milieu. 

Si vous avez un problème avec le salé, échangez les chips contre des galettes de riz ou des carottes avec de l'hummus. Les noix et graines sont aussi une bonne alternative tant que vous ne prenez pas les versions salées. 

Si votre problème vient plus du sucré, un fruit frais est toujours un bon choix ou vous pouvez partir sur un de nos délicieux snacks minceurs. Ces petits plaisirs sont riches en protéines et fibres mais faible en sucre et lipides. 

Vous pouvez aussi changer vos boisson chaudes. Beaucoup d'entre nous comptent sur le café pour les faire tenir toute la journée mais ils l'accompagnent souvent de calories supplémentaires avec la crème ou le sucre. Passer au thé vert apportera un excellent boost à votre métabolisme. 

Quels suppléments peuvent m'aider à perdre du poids?

Les suppléments doivent être utilisés en complément d'un régime sain et d'une activité sportive mais ne doivent pas les remplacer. Ils ne sont pas une solution instantanée pour brûler le gras mais peuvent vous aider à obtenir les résultats que vous souhaitez.

• Le mélange Active Women Diet – Cette formule de haute qualité est pleine de protéines, faible en sucre et lipides avec seulement 96 calories par portion. Elle contient aussi du CLA, de la choline et de l'inuline.

• Les Gélules Active Women Diet – Formulées spécifiquement avec des vitamines comme la niacine qui aide au métabolisme de l'énergie, des minéraux et de la caféine pour augmenter l'attention. 

• Les capsules absorbeuses de graisse – conçues pour réduire l'absorption gastrique des lipides et elles contiennent du chitosane pour réguler les niveaux de cholestérol sanguin. 

• CLA – un excellent supplément pour apporter des oméga 6 à votre alimentation, ce qui contribue au fonctionnement du coeur sans les calories en trop. 

• Les vitamines journalières – Un moyen pratique d'atteindre les doses recommandées pour aider votre corps à fonctionner comme il se doit. 

• Extrait de thé vert en poudre – Une forme de concentré avec 40% de polyphenols de thé et au moins 10% d'EGCG, ce qui a des avantages sur la perte de poids.  

Pourquoi ne faut-il pas sauter de repas?

En plus d'être mauvais pour la santé, sauter des repas n'est pas un moyen sûr de perdre du poids. Cela ralentit votre métabolisme puisque votre corps essaye de conserver son énergie. Vous entrez en mode "survie" ce qui veut dire que lorsque vous allez remanger, presque tout ce que vous consommerez lors de ce repas sera transformé en gras et sera stocké pour éviter de vous affamer. Sauter le petit déjeuner n'est donc jamais un bon moyen de commencer la journée. 

Il y a aussi beaucoup plus de chances que vous craquiez pour un snack sucré plus tard si vous vous privez longtemps. Votre corps va intensifier les signaux de la faim, ce qui va faire que vous n'arriverez pas à penser à autre chose qu'à ce que vous voulez manger. 

Un moyen durable de perdre du poids est de manger des petits repas régulièrement, avec des snacks sains tout au long de la journée pour éviter les fringales et garder un métabolisme actif. Si vous avez l'estomac plein de bonne nourriture, vous aurez moins de temps pour penser au rayon des gâteaux.

Comment puis-je commencer à contrôler mes portions?

Contrôler ses portions est un bon moyen de ne pas surcharger votre assiette et de vous forcer à manger car vous vous sentez obligé de le faire. Réduire les portions d'accompagnement pour votre plat principal est un bon moyen de réduire les portions sans vous sentir moins plein.

Vos plats doivent être divisés de façon à avoir une quantité de légumes deux fois plus grande que celle de protéines ou glucides. Il est aussi important de peser les ingrédients avant de cuisiner puisqu'il est dur de se rendre compte précisément de ce que représente une portion de pâtes ou de riz sans mesurer. C'est aussi plus simple de ne pas trop manger si vous n'avez pas trop cuisiné. 

Quels aliments/boisson dois-je éviter?

• Les sucres rafinés – Tous les sucres rapides ayant été dépossédé de leurs valeur nutritionnelle et leurs vitamines. Restez éloignés des biscuits, gateaux, pain blanc et céréales n'étant pas 100% complètes.  

• Les plats préparés au micro-ondes – Ils peuvent paraître pratiques mais sont souvent pleins de sel, sucre et lipides. De plus, le fait de les passer au micro-ondes peut faire perdre l'intérêt du peu de nutriments que l'ingrédient contiendrait s'il était resté cru.

• L'Alcool – Il est facile d'oublier ou d'ignorer que la que la plupart des alcools sont riches en calories (et finissent souvent par en ajouter encore plus sous forme de Kebab de fin de soirée.) Si vous ne pouvez vraiment pas sacrifier vos boissons du week-end, essayez de consommer des alcools blancs avec un mélange light.  

Pourquoi boire de l'eau est important?

En essayant de vous tonifier ou de perdre du poids, boire de l'eau est vital! Vous devez essayer de boire au moins 2 litres par jour puisque rester hydraté permet à votre foie de métaboliser les graisses efficacement. Boire de l'eau peut aussi tromper la faim donc avant de vous jeter sur un snack entre deux repas, essayez de boire de l'eau et vous vous rendrez compte que vous aviez peut-être simplement soif. 

L'eau permet aussi au corps de se détoxifier naturellement est une partie vitale de la digestion. Avoir une bouteille proche de vous à tout moment vous permet de pouvoir prendre une gorgée régulièrement. Et si vous avez du mal avec le manque de saveur, vous pouvez toujours infuser votre eau avec des fruits pendant la nuit ou essayer nos aromatisants.

Dois-je garder une trace de ce que je mange?

Même s'il n'y a pas besoin de devenir maniac, il est bon de savoir ce que vous manger et de connaître la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Noter cela vous permet d'être aussi de vous rendre compte de vos habitudes alimentaires et il est donc plus facile de repérer les erreurs répétées. Comme lorsque vous vous rendez-compte que chaque tasse de thé vient avec 3 sucres. 

En plus de cela, vous allez vous rendre compte que vous commencez à lire les étiquettes des aliments ce qui est important puisque cela vous aide à vous rendre compte des nutriments que vous obtenez. Surtout parce qu'on peu vite se faire avoir en se rendant compte que beaucoup d'aliments de super marchés vont remplacer une faible quantité de lipides par une grosse quantité de sucre. 

Cuisinez vous même au lieu d'acheter des plats préparés ou des pâtes en sauces est un autre très bon moyen de savoir exactement ce que vous donnez à votre corps. Surtout lorsque l'on sait que ces produits préparés contiennent de nombreux sels, sucres et additifs inutiles. 

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