Protéines en Poudre

Que sont les shakes protéinés ?

Les shakes protéinés sont une solution très répandue et pratique destinée à intégrer davantage de protéines dans votre alimentation quotidienne afin de soutenir vos muscles au cours de votre entraînement physique. Elles se présentent sous une gamme variée de formules vous permettant ainsi choisir votre produit idéal en fonction de vos objectifs sportifs et de votre régime protéiné.

Comment préparer les shakes protéinés

Leur préparation est incroyablement facile et rapide. Il vous suffit d’ajouter le nombre de cuillères recommandées de protéines en poudre à de l’eau ou du lait, et de bien mélanger pour obtenir un mélange protéiné onctueux et délicieux.

Nos produits protéinés

Nous proposons une vaste gamme de protéines en poudre de haute qualité : des whey protéines à la caséine, en passant par nos options de protéines végétales et sans produits laitiers telles que la protéine de soja , vous n’avez plus qu’à choisir en fonction de vos besoins alimentaires.

Notre Impact Whey Protein est la protéine en poudre n°1 au Royaume-Uni. Elle apporte les besoins quotidiens en matière de nutrition et contient des bienfaits clés qui font son succès :

• un shake quotidien idéal pour atteindre vos objectifs d’entraînement ;

• contient 21 g de protéines de haute-qualité* ;

• 4,5 g de BCAA d’origine naturelle ;

• disponible en 40 délicieuses saveurs !

Notre Mélange de protéines végétales vous offre le meilleur de la nutrition végétale. Il contient un mélange d’isolat de protéines de pois et de haricots qui vous donne l’énergie nécessaire pour vos entraînements :

• le shake protéiné parfait pour les végans ;

• 24 g de protéines d’origine végétale ;

• contient un ratio optimal de BCAA de 2:1:1 ;

• 5 g de BCAA naturellement présents.

Notre Weight Gainer est la formule parfaite pour soutenir vos objectifs de musculation :

• conçu pour alimenter vos efforts pour prendre de la masse à la salle de sport ;

• contient 31 g de protéines de haute-qualité* ;

• contient 50 g de carbohydrates* ;

• contient un mélange de protéines à digestion rapide et lente.

*Les valeurs nutritionnelles indiquées sont celles de la version non aromatisée et varient selon les saveurs.

Vous pouvez aussi trouver des protéines dans votre alimentation grâce à desaliments riches en protéines.

Questions fréquentes

Les shakes protéinés sont-ils bons pour la santé?

Les shakes protéinés constituent un moyen simple, pratique et gourmand d’ajouter des protéines à l’alimentation, afin d’atteindre plus facilement les recommandations journalières. Rien de plus.

Or, assurer un apport adapté en protéines, c’est faire en sorte de fournir les muscles en éléments nécessaires à leur récupération et développement, entre autres bénéfices.

Leur utilisation quotidienne ne présente donc aucun danger particulier, à condition néanmoins de ne pas dépasser les dosages journaliers recommandés et de conserver une alimentation variée et équilibrée, que la supplémentation ne peut qu’assister.

Quelle quantité de protéines par jour ?

Tout dépend de l’objectif. En règle générale, un adulte moyen et en bonne santé devrait consommer un minimum de 0,8 g de protéines par kg de poids de corps et par jour. Ceux ayant pour ambition de maintenir ou d’augmenter leur masse musculaire devrait, par contre, assurer un apport quotidien plus élevé.

Les recherches scientifiques s’accordent généralement sur la fenêtre suivante : entre 1,6 g et 2,2 g de protéines par kg de poids de corps et par jour, la partie haute étant plutôt propice à une prise de masse, ou au maintien de la masse musculaire en période de sèche.

À savoir que les apports journaliers en protéines ne peuvent être assurés par la supplémentation seule : elle n’a pour rôle que d’assister l’alimentation.

Les shakes protéinés sont-ils compatibles avec un régime cétonique ?

Généralement conçues à partir de lait (de petit-lait, ou lactosérum), les protéines en poudre sont naturellement composées de lactose, un type de sucre.

Afin de limiter au maximum l’apport en sucres, nous vous conseillons de privilégier l’isolat de whey ou lawhey hydrolysée.

Les shakes protéinés sont-ils bons pour la prise de masse ?

Les shakes protéinés ne sont pas seulement bons pour la prise de masse : ils peuvent jouer un rôle clé !

La prise de masse étant favorisée par des entraînements en résistance et des apports caloriques élevés (faisant la part belle aux protéines), les shakes de protéines représentent un moyen simple et pratique d’augmenter considérablement les apports en protéines pour, au final, éviter d’ingurgiter des quantités importantes de nourriture.

C’est notamment le rôle des gainers, pensés et conçus pour assurer, en une prise, un apport considérable en calories, protéines et glucides.

Quand prendre de la Whey Isolate ?

L’isolat de whey est une forme de protéine en poudre dont l’utilisation est très répandue chez ceux qui souhaitent augmenter leur apport journalier en protéines, tout en contrôlant les calories, sucres et matières grasses consommés.

Issue de processus de filtrations poussés, la whey isolate est composée à 90% de protéines, ce qui laisse peu de place pour le reste. Elle est donc idéale en période de perte de poids.

Les shakes protéinés sont-ils bons pour la femme ?

Homme ou femme, peu importe : les protéines jouent un rôle majeur sur le plan physiologique et contribuent au maintien ou à l’augmentation de la masse musculaire.

Les shakes de protéines s’adressent ainsi à tous ceux qui cherchent à profiter des bénéfices d’un apport élevé en protéines : récupération musculaire, développement musculaire, sensation de satiété, etc..

Quel effet ont les shakes protéinés sur vos muscles ?

Composés de fibres musculaires étant elles-mêmes composées de protéines, les muscles ont besoin d’un apport journalier pour éviter leur dégradation, liée à une sollicitation quotidienne plus ou moins importante (selon le niveau d’activité physique, par exemple).

Par le biais d’exercices et de charges spécifiques, la musculation a pour objectif de « casser des fibres » afin d’initier une adaptation de l’organisme (récupération), alors en charge de réparer et de renforcer ces fibres : c’est ce qui entraîne la prise de muscles.

Mais, pour que cette adaptation ait lieu, encore faut-il que l’organisme soit bien muni. C’est là que les shakes protéinés montrent toute leur importance, puisqu’ils assurent un apport élevé et régulier en protéines, éléments utilisés pour la réparation des fibres musculaires.

Où trouver des protéines dans l'alimentation ?

Très nombreuses sont les sources de protéines dans l’alimentation.

Les plus courantes proviennent des aliments d'origine animale : viande, volaille, poisson, œufs et produits laitiers.

À savoir que ces aliments contiennent des protéines dites « complètes », c’est-à-dire qu'elles contiennent tous les acides aminés essentiels, ceux que l’organisme n’est pas capable de synthétiser.

Les produits d’origine végétale ont également leur mot à dire, grâce notamment aux haricots, lentilles et légumineuses en générale, ainsi qu’aux noix, graines, céréales complètes et tofu.

Néanmoins, ces protéines sont considérées comme de moins bonne qualité, ayant parfois un profil incomplet en acides aminés essentiels. D’où l’intérêt d’associer ces sources selon leur profil, afin de créer une assiette complète (riz et lentilles, par exemple).

Est-il dangereux de prendre de la protéine ?

Il n’existe aucune contre-indication à la prise de protéines, à condition néanmoins de respecter les dosages recommandés et de garder en tête que la supplémentation n’a pour objectif que d’assister une alimentation variée et équilibrée dans son rôle : apporter des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.