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Préparation de 5 Repas | Poulet, Patate Douce & Haricot Vert | Vidéo

Préparer vos repas à l’avance, c’est la clé du succès d’une bonne diet!

Alors essayer notre préparation spéciale 5 repas !

Afin de rendre vos repas originaux essayez de mixer les épices


Ingrédients pour notre préparation de repas

 

2 C.s d’huile de Coco (coconpure myprotein)

5 Filet de Poulet

450g de Patate Douce

1 sachet d’epinards frais

450g d’haricots verts équeutés

Saupoudrez avec les épices que vous aimez


Préparation

 

1)      Pré chauffez votre four à 180°

2)      Coupez vos patates douces en forme de frites et placez-les sur un plateau de cuisson

3)      Saupoudrez le tout avec du sel du poivre et du paprika et placez dans le four pendant 25 minutes.

4)      Faites bouillir de l’eau, placez les haricots verts équeutés dans un bol, puis versez l’eau dessus avec une pincée de sel. Laissez blanchir

5)      Placez le poulet dans une poêle avec un peu d’huile de coco et laissez cuire jusqu’à ce que le coté soit doré

6)      Retournez le poulet puis saupoudrez le des épices souhaitez.

7)      Quand le poulet est cuit placez le sur un plat et laissez refroidir.

8)      Egouttez les haricots

9)      Quand tous les ingrédients auront refroidi, répartir-les dans vos Tupperware.

10)   Ajoutez 2 poignées d’épinards, les patates douces, les haricots verts et le filet de poulet dans chaque boite.

11)   Fermez correctement le Tupperware et placez le tout au réfrigérateur.

…Régalez-vous pendant quelques jours !


Macros par repas

 

Calories – 400

Protéines – 47g

Glucides – 37g

Lipides – 8g

Dont sucre – 8g

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Camille Lola Fit

Camille Lola Fit

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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