Recettes

Wraps au saumon et fromage

 

Vous cherchez une idée de dîner faible en glucides et facile à préparer ?  Nous avons la recette parfaite pour vous ! Des wraps au saumon et fromage ! Riches en protéines, faibles en glucides et riches en Oméga 3, ces wraps au saumon seront parfait pour vos dîners.
Yummy !

 


Préparation:  5 minutes

Temps de cuisson:  10 minutes

Prêt en: 15 minutes


Les ingrédients des wraps au saumon

 

(Pour environ 4 wraps au saumon)

75g  de préparation de pancake protéiné

150-200ml d’eau ou de lait écrémé

Sel et poivre

De l’Aneth

Fromage (type st môret) light

200g de saumon fumé

De l’huile d’olive

 


La préparation des wraps au saumon

 

  1. Mélanger la préparation pour pancake avec le sel, le poivre et l’eau (ou lait). Commencer avec 100 ml puis ajouter petit à petit jusqu’à obtenir une pâte qui ne soit ni pâteuse ni trop liquide.
  2. Huiler le fond d’une poêle et y faire cuire des pancakes avec la pâte obtenue (ils ne doivent pas être trop épais pour pouvoir être roulés)
  3. Une fois les pancakes légèrement refroidis, tartiner les pancakes avec le fromage light, saupoudrer d’aneth et ajouter le saumon par-dessus en prenant soin d’éviter les bords.
  4. Rouler les wraps au saumon et les couper en morceaux, s’ils ne tiennent pas vous pouvez y planter des cure-dents
  5. Vos wraps au saumon sont prêts !

 

Bon appétit !

 

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Macros par wrap
Calories: 549 kcal Protéines: 73 g Lipides: 18 g Glucides: 24 g  

 

 

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