Recettes

Repas Fitness – Boulette de Viande / Kebab

Boom C’est l’été! Youpi! Si vous aussi vous préparez vos repas de la semaine alors testez cette recette qui pourrait un peu vous faire varier les plaisirs!


Ingrédients

 

225g de Boeuf haché

1 Oeuf

Riz Basmati( à votre convenance et selon vos objectifs) nous prendrons ici une base de 225g

1 poivron rouge

1 poivron jaune

1 courgette

1 oignon blanc

3 poignées d’épinards

1 C.S d’huile de coco

 

 


Préparation de notre plat

 

  1. Préchauffez votre four
  2. Coupez les oignons, les poivrons les courgettes dans une taille similaire.
  3. Dans un bol mélangez la viande hachée et l’oeuf. Séparez le tout en 9 petites boulettes et placez au frigo pendant 10 min
  4. Préparez les brochettes en ajoutant les boulettes de viandes, poivrons, courgettes et oignons dans l’ordre que vous souhaitez.
  5. Placez ensuite la brochette sur un plat allant au four, ajoutez aussi le restant de légume et versez de l’huile de coco sur le tout. Faites cuire pendant 15 à 20 minutes
  6. Dans 3 Box ajoutez l’épinards, 75g de riz cuit, une brochette et des légumes.
  7. Conservez dans un contenant au réfrigérateur.

 


Macros par boite
Calories:293 Protéines: 15g Lipides: 12g Glucides: 32g dont sucre:10g

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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