Recettes

Recette Vegan de Flapjacks Protéinés

Cuisinez un bon paquet de snack post ou pré entrainement pour toute la semaine!!


Ingrédients pour nos flapjacks vegan protéinés

 

2 mesure d’Isolat de Protéine de Pois

1 C.S de Beurre de Cacahuète

1 C.S de poudre de maca BIO

15g d’huile de coco (coconpure)

4 C.S de graines de Chia

Sirop Zero saveur Sirop d’érable

400g de Flocons d’avoine

200ml de lait d’amande

30g de Noix de coco séchée

40g de Dattes

50g de Noix de Cajou

 


Préparation de nos Flapjacks Vegan

 

1- Préchauffez votre four 160° – Dans un bol versez les flocons d’avoine, les dattes, les noix de cajou, les graines de chia, la poudre de maca. Ajoutez ensuite un peu d’eau, les noix de coco séchés, le lait d’amande et la protéine de pois.

2- Ajoutez le beurre de cacahuète et le sirop d’érable sur le dessus et mélangez

3- Si le mélange est trop sec ajoutez un peu d’eau ou de lait

4- Placez le mélange sur un plateau de cuisson ( sur un film de cuisson)

5- Ajoutez sur le dessus un peu de sirop d’érable et placez au four pendant 15min ( Vous pouvez pendant les dernières minutes augmenter la chaleur de votre four à 180° pour rendre les flapjacks croquants!)

6- Découpez 12 parts

 

Régalez-vous!

 

Macros par Flapjacks
Calories: 189 kcal Protéines: 10 g Lipides: 6 g Glucides:21 g dont sucres: 2 g

 

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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