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Recette Protéinée / Flocons d’Avoine Poêlés aux Courgettes et Baies

Cela peut paraitre bizarre… Des flocons d’avoines, des courgettes et de baies…

Mais pourquoi ne pas tenter? Les apports sont plutôt intérréssants!

Croustillants sur l’exterieur et moelleux à l’intérieur ce petit déjeuner va vous remplir l’estomac! Parfait pour commencer la journée!


Ingrédients pour nos flocons d’avoine poêlés

 

1 mesure d’impact whey saveur fruit d’été

25g de flocons d’avoine (pour porridge)

30g de Baies

50g de courgette râpé

1 oeuf


Préparation pour nos flocons d’avoine

 

  1. Très très simple, ajoutez tous les ingrédients dans un bol et mélangez bien!

Gardez en tête que le mélange sera bien épais et c’est normal! Pendant la cuison les courgettes et les baies rendront le mélange plus moelleux.

  1. Faites chauffez une poêle avec un peu d’huile de coco
  2. Versez le mélange dans la poêle quand celle ci est chaude (préssez le mélange pour que celui-ci fasse à peu près 2cm d’épaisseur)
  3. Laissez sur feu moyen ou faible, et laissez cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’une croute se forme en dessous puis retournez et faites cuire le deuxième côté.
  4. Servez avec du sirop zero et régalez-vous!!!

 

 

Macros par bol
Calories: 275 kcal Protéines: 22 g Lipides: 8 g Glucides: 27 g dont sucres: 4 g

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camille thiebaut

camille thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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