Recettes

Recette – Petit Déjeuner Healthy aux Baies

Notre pâtisserie aux baies pour le petit déjeuner est la recette idéale à ajouter à votre meal prep quotidienne.

 

Ingrédients

 

– 30g de mélange de baies

– 2 mesures de flocons d’avoine

– 1 mesure d’avoine instantanée

– 1 cuillère à soupe de beurre de cajou

– 3 cuillères à soupe de compote de pomme sans sucre

– 15g de graines de citrouille

– 50g de framboises

– 50g de myrtilles

– 1 cuillère à soupe de miel

– 2 Œufs

Un peu de lait si besoin.

 

Préparation

 

1)      Préchauffez le four à 160°C.

2)      Ajoutez l’avoine, les framboises, les myrtilles et les baies dans un bol et mélangez le tout.

3)      Ajoutez les ingrédients humides.

4)      Mélangez le tout et versez dans un moule couvert de papier à cuisson.

5)      Étalez la mixture et saupoudrez avec les graines de citrouille.

6)      Laissez 20 minutes au four.

7)      Une fois bien doré, retirez du four et laissez refroidir.

Coupez en parts et conservez les dans un contenant hermétique au frigidaire jusqu’à 5 jours.

Vous pouvez les réchauffez si vous préférez et les congeler pour les conserver jusqu’à 3 mois.

Macros pour 6 Portions

 

Calories : 147Kcal

Glucides : 20g

Lipides : 5g

Protéines : 5g

Sucre : 8g

 

Pas de tags



Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau. En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding. Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans. Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique. Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


Coups de cœur du moment Axel


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!