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Recette – Petit Déjeuner Healthy aux Baies

Notre pâtisserie aux baies pour le petit déjeuner est la recette idéale à ajouter à votre meal prep quotidienne.

 

Ingrédients

 

– 30g de mélange de baies

– 2 mesures de flocons d’avoine

– 1 mesure d’avoine instantanée

– 1 cuillère à soupe de beurre de cajou

– 3 cuillères à soupe de compote de pomme sans sucre

– 15g de graines de citrouille

– 50g de framboises

– 50g de myrtilles

– 1 cuillère à soupe de miel

– 2 Œufs

Un peu de lait si besoin.

 

Préparation

 

1)      Préchauffez le four à 160°C.

2)      Ajoutez l’avoine, les framboises, les myrtilles et les baies dans un bol et mélangez le tout.

3)      Ajoutez les ingrédients humides.

4)      Mélangez le tout et versez dans un moule couvert de papier à cuisson.

5)      Étalez la mixture et saupoudrez avec les graines de citrouille.

6)      Laissez 20 minutes au four.

7)      Une fois bien doré, retirez du four et laissez refroidir.

Coupez en parts et conservez les dans un contenant hermétique au frigidaire jusqu’à 5 jours.

Vous pouvez les réchauffez si vous préférez et les congeler pour les conserver jusqu’à 3 mois.

Macros pour 6 Portions

 

Calories : 147Kcal

Glucides : 20g

Lipides : 5g

Protéines : 5g

Sucre : 8g

 

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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