Recettes

Les Shakers de l’Hiver | 7 shakers Post-entrainement pour rester motivé l’hiver.

Lassé de votre shaker habituel ?

Essayez ces recettes de smoothies et shakers pour que chaque post-entrainement soit un réel plaisir !

1) Le Smoothie Protéiné Citrouille Cannelle.

Ingrédients :

– 1 scoop d’Impact Whey Protein – Saveur Roulé Danois à la cannelle

– 100g de citrouille surgelée

– Une pincée de Gingembre en poudre

– 500g de yaourt 0%

– Des Glaçons

Macros :

 Calories : 378Kcal
Glucides : 40g
Protéines : 50g
Lipides : 2g

2) Le shaker tarte aux pommes et crème anglaise

Ingrédients :

– 1 scoop d’Impact Whey Protein – Saveur Tarte aux pommes et crème Anglaise

– 30g d’avoine instantannée

– 80g de pomme en tranche (sans la peau)

– Une pincée de cannelle

– 30ml de lait d’amande

– Des Glaçons

Macros :

Calories : 375kcal
Glucides : 55g
Protéines : 25g
Lipides : 7g

shake

3) Le Smoothie protéiné Vanille et fraises

Ingrédients :

– 1 scoop d’Impact Whey Protein – Saveur vanille

– 80g de fraises congelées

– 100g de bananes

– 55g de yaourt 0%

– Des Glaçons

Macros :

Calories : 470kcal
Glucides : 64g
Protéines : 49g
Lipides : 2g

4) Le Smoothie Chocolat Blanc et Noix

Ingrédients :

– 1 scoop d’Impact Whey Protein – Saveur Chocolat Blanc

– 35g de Beurre de cacahuète

– 80g de fraises

– 10g de graines de Lin Moulue

–   300ml de lait écrémé

–   Des Glaçons

Macros :

Calories : 465kcal
Glucides : 25g
Protéines : 44g
Lipides : 21g

shakee

5) Smoothie Caramel et Amandes

Ingrédients :

– 1 scoop d’Impact Whey Protein – Saveur Gâteau Sauce Toffee

– 20g de MYSYRUP zero sucre – Saveur Butterscotch

– 500g de Yaourt 0%

– 40g de beurre d’amandes

– Glaçons

Macros :

Calories : 579Kcal
Glucides : 35g
Protéines : 58g
Lipides : 23g

6) Shaker Banane Chocolat

Ingrédients :

– 1 scoop d’Impact Whey Protein – Saveur Chocolat

– 500g de yaourt 0%

– 100g de banane

– Glaçons

Macros :

Calories : 441Kcal
Glucides : 59g
Protéines : 49g
Lipides : 1g

PSHAKE (1)

7) Smoothie Protéiné Orange et cerise

Ingrédients :

– 1 scoop d’Impact Whey Protein – Saveur crème à l’Orange

– 80g de cerises congelées

– 300ml de lait d’amandes

– Glaçons

Macros :

Calories : 184Kcal
Glucides : 14g
Protéines : 23g
Lipides : 4g

Message à retenir

Essayez ces nouveaux shakers en plus de vos post entrainement habituels pour des collations délicieuses sur le thème de l’Hiver.

Préparez aussi vos propres smoothies de l’hiver et partagez vos idées en nous taggant sur Instagram 🙂

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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