Recettes

Les recettes explosives: 5 smoothies pour faire le plein d’énergie

 


 Le jus Orange, Citron et Lucuma

 

Appréciez ce mélange doux et goûteux avec une dose de poudre de lucuma pour donner un petit côté crémeux à votre matin !

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Ingrédients :

– 1 cuillère à soupe de poudre de Lucuma Organique Myprotein
– 1 petite orange
– 1 Citron

 

Préparation :

1)      Épluchez l’orange et placez là dans un blender avec 100ml d’eau. Mixez jusqu’à obtenir un liquide onctueux.

2)      Ajoutez le jus du citron.

3)      Versez la poudre de Lucuma et mixez à nouveau.

 


Le jus de Carotte et de betterave

 

Faites-vous plaisir avec ce smoothie délicieux et extrêmement nutritif sans aucune trace de sucre.

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Ingrédients :

– 1 cuillère à soupe de poudre de Maca organique Myprotein.
– 50g de carottes cuites
– 50g de betteraves cuites
– 1 poignée d’épinards
– 1 cuillère à soupe de yaourt

 

Préparation :

1)      Placez les carottes et les betteraves dans un blender et mixez jusqu’à obtenir un mélange onctueux.

2)      Ajoutez les épinards, le yaourt et 50ml d’eau avant de mixer à nouveau

3)      Ajoutez la poudre de Maca et un peu d’eau si besoin. Mixez une dernière fois et servez avec de la glace.

 

 


Le jus de détox vert

 

Ce jus de détox est très frais et nourrissant, le mélange parfait pour avoir la pêche le matin !

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CONSEIL : Tranchez les ingrédients et placez-les dans un sac plastique au congélateur. Vous pourrez ainsi les utiliser dès que besoin.

Placez les ingrédients congelés dans un blender pour obtenir une boisson très rafraîchissante.

 

Ingrédients :

– 1 cuillère à soupe de Spiruline Organique Myprotein.
– 1 poignée d’épinards frais
– 1cm de gingembre
– 1cm de concombre frais
– 1 tranche de céleri
– 250ml d’eau
– 1 pomme

 

Préparation :

1)      Versez tous les ingrédients dans un Blender et mixez jusqu’à obtenir un mélange onctueux.

Note : Si vous utilisez des ingrédients congelés, vous devrez sûrement ajouter plus d’eau.

 


Le smoothie Amandes, Cacao et Chia

 

Ce mélange parfait a un goût de milkshake au chocolat, sauf que dans celui-ci, tous les sucres sont naturels !

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Ingrédients :

– 1 cuillère à soupe de cacao en poudre organique Myprotein
– 1 cuillère à soupe de graines de chia organiques Myprotein
– 250ml de lait d’amande.

 

Préparation :

1)      Versez le lait dans un verre à smoothie

2)      Ajoutez le cacao et les graines de chia

3)      Mélangez quelques secondes avec de la glace pilée.

 


Le smoothie du petit déjeuner

 

Ce smoothie épais et crémeux au bon goût de banane est parfait pour un petit déjeuner rapide et vous permet de faire bon usage des restes au fond du frigo.

CONSEIL : Placez les ingrédients dans un sac au congélateur avant la préparation.

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Ingrédients :

– 1 Banane
– 2 poignée d’épinards
– 200ml de lait d’amande
– 1 demi avocat

Préparation :

1)      Prenez le sac d’ingrédients congelés et versez le dans un Blender.

2)      Ajoutez le lait et 100ml d’eau

3)      Mixez jusqu’à obtenir un mélange onctueux et ajoutez de l’eau si besoin pour modifier la consistance.

4)      Servez et dégustez !

 


Le message à retenir

Laissez le porridge de côté quelques jours et faites-vous plaisir avec un jus ou un smoothie rapide et délicieux.

Si vous avez vos propres recettes de Smoothie, n’hésitez pas à les partager en taggant @MyproteinFR sur Twitter et Instagram !

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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