Recettes

Apéritif Healthy: Sauce à Tortillas au Beurre de Cacahuètes

Cette recette vous permettra de proposer une sauce délicieuse à vos convives pour tremper leurs tortillas tout en restant healthy.

Vous pouvez aussi vous en servir pour enrober un blanc de poulet voir même un peu de saumon.

 

Ingrédients

 

– 1 cuillère à soupe d’huile de coco

– 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète

– 1 petit oignon

– ½ tomate tranchées

– 1 cuillère à café d’aïl

– 1 petit piment vert

 

Préparation

 

1)      Faites chauffer une casserole antidérapante à feu moyen.

2)      Émincez l’oignon et le piment en petits morceaux

3)      Ajoutez l’huile de coco et les légumes en tranches à la poêle et faites cuire pendant 5-7 minutes.

4)      Ajoutez la tomate et l’ail dans la poêle et faites revenir pendant 3 minutes.

5)      Coupez le gaz et versez le beurre de cacahuètes avant de bien mélanger.

6)      Vous avez maintenant une bonne sauce pouvant se conserver au frigidaire jusqu’à une semaine.

 

Macros pour un bol

 

Calories : 250 Kcal

Glucides : 12g

Lipides : 19g

Protéines : 9g

Sucre : 5g

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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