Recettes

6 Nations – Un Repas de Match | Poulet Frit & Patate Douce

Regarder son match de Rugby des 6 Nations avec un repas au poil, c’est carrément le rêve!

Voilà une petite recette de Poulet Frit & ses Frites de Patates Douces! Préparez tout ça, vos amis vont adorer !

Installez confortablement devant un match des 6 nations et degustez!


Ingrédients

 

– Patates Douces (autant que nécessaire pour tout le monde)

– Filets de Poulet (autant que nécessaire)

– 30g de Noix écrasés (ou Amandes)

– 50g Flocon d’Avoine Instantanée

– Piment de Cayenne en poudre

– 1 Œuf

– Huile d’olive

 


Préparation:

 

1) Commencez par couper les patates douces en forme de frites

2) Etalez les sur un plat allant au four et huilez le. Saupoudrez des piments de Cayenne, poivre et sel.

3) Mettez au four à 180 °C pour 25-30 minutes.

Ensuite…

4) Coupez le poulet en morceaux et faites les rouler dans des flocons d’avoine instantanée.

5) Fouettez l’œuf et roulez le poulet dedans jusqu’à ce qu’il soit totalement recouvert. (Ajoutez d’autres œufs si nécessaire)

6) Ajoutez aux flocons d’avoine les noix et roulez encore les morceaux de poulet dans le mélange.

7) Placez le tout sur un plat huilé et saupoudrez de poivre et de sel.

8) Placez au four sur 180 °C pour 20 – 25 minutes!

 


Macros

 

Calories – 429

Glucide – 45g

Lipides– 16g

Protéines – 24g

 

Et maintenant Bon Matches des 6 nations !

 

[thg_wp_product_query search= »10530430,10529296,10530494″ limit= »3″ layout= »grid » columns= »3″]

Pas de tags



Camille Lola Fit

Camille Lola Fit

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!