Nutrition

Arrêtez les régimes amincissants à la mode !

 

Par Gianni

 

Ça y est c’est le printemps, il fait beau, le soleil rayonne…. C’est tellement agréable ! L’été qui arrive est aussi synonyme de vêtements plus légers, de soirées, de mariages…Beaucoup songent déjà à leur régime pour perdre du poids afin de se sentir à l’aise avec leur corps à l’heure de déambuler en maillot sur la plage !

 

Vous l’aurez compris, nous allons parler régime amincissant, perte de poids, bien-être … Cet article s’adresse aux débutants, à ceux dont l’objectif est la remise en forme et la perte de poids.

 

Il y a en effet une différence entre une diète de sportif qui est calibrée en fonction d’objectifs définis et les “régimes amincissants” en vogue des magazines people qui promettent une perte de poids super rapide et efficace.

 

Mais ces régimes pour perdre du poids à base d’un seul ingrédient, de soupe d’artichaut ou de substitut de repas sont à éviter à tout prix !

 


Pourquoi éviter les régimes amincissants à la mode ?


 

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La plupart des personnes qui commencent un régime pour perdre du poids ne savent pas vraiment comment construire un régime amincissant digne de ce nom et ont tendances a croire toutes les idées reçues concernant les régimes amincissants.

 

Une des idées reçues les plus courantes concernant la perte de poids est celle d’arrêter de manger. La plupart des régimes à la mode vous force à vous affamer.

 

Si vous vous affamez, vous allez forcément perdre du poids, mais vous allez aussi ralentir votre métabolisme et donc brûler de moins en moins de calorie : le contraire de ce que l’on veut dans le cadre d’un régime pour perdre du poids.

 

Et surtout, vous allez vite reprendre votre poids : vous partez finalement en vacances, et là, vous perdez totalement le contrôle, mangez tout ce qui vous passe sous le nez, buvez un peu trop d’alcool… Vous rentrez chez vous en pesant plus lourd que lorsque vous avez démarré votre régime amincissant…

 

Enfin, en vous affamant, vous remarquerez que plus le temps passe, moins vous perdez de poids, et surtout, vous ne vous sentirez pas mieux physiquement.

 


Les conséquences de ces régimes pour perdre du poids


 

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Le principe de la plupart des régimes amincissants à la mode est de vous faire consommer très peu de calories. Cela signifie que votre corps va subir un stress qu’il va tenter de contrer.

 

Pour se faire, le corps va libérer des hormones qui vont lui permettre de garder ses réserves de graisses.
Détaillons un peu cela : votre corps possède une grande capacité d’adaptation, si vous lui fournissez moins de calories, il en brûlera moins afin d’être sûr de pouvoir fonctionner correctement.

 

Pour résumer : vous ralentissez votre métabolisme, cela réduit votre capacité de brûler des calories lors de vos trainings ou au repos, la perte de poids est moins efficace, vous mangez moins et entrez finalement dans un cercle vicieux.

 

Vous foncez tête baissée sans écouter votre corps. En un sens, c’est une très bonne chose, vous développez votre capacité à vous investir, vous battre pour quelque chose qui vous tient à cœur et vous surpassez ainsi tous les obstacles.

 

Une fois que vous atteignez le poids que vous vouliez, vous arrêter votre régime amincissant, et comme votre métabolisme fonctionne au ralenti, vous reprenez du poids vitesse grand V !

 


Quel régime pour perdre du poids ?


 

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Comme expliqué précédemment, pour la majorité des personnes qui se lancent dans un régime, cela signifie ne rien manger et passer des heures à faire du cardio.
Ouvrez des livres, lisez des articles, regardez des vidéos, demandez conseil !

 

Apprenez ce qu’il faut faire, les réflexes à avoir et les bonnes méthodes, prenez du recul et écoutez votre corps ! C’est de cette manière que vous prendrez non seulement le contrôle de celui-ci mais aussi le contrôle de ce que vous lui donnez.

 

Ensuite, il vous faudra établir vos objectifs et comprendre ce qu’il faudra faire pour y arriver et réussir votre régime amincissant.

 

De plus il vous faudra non seulement arrêter de vous focaliser sur le poids sur la balance mais plutôt sur votre apparence ET votre ressenti !

 

Enfin, il vous faudra comprendre que ce n’est pas dans les deux mois avant l’été que l’on se façonne un physique, c’est un travail de longue haleine, qui demande non seulement du temps mais aussi et surtout beaucoup de rigueur.

 

Vous atteindrez, voir même surpasserez, largement vos objectifs si tout au long de l’année vous menez un rythme de vie sain et adapté à votre objectif de perte de poids.

 

Dernier conseil, pour ceux qui débutent un régime pour perdre du poids et commencent à pratiquer une activité physique, est de surveiller son apport en protéine : les débutant ont souvent un apport trop faible en protéine en comparaison avec leur activité physique actuelle.

 

C’est à ce moment-là que les suppléments deviennent intéressants, vous pouvez facilement vous supplémenter en protéines afin d’être sûr d’avoir un apport suffisant.

 


Message à retenir


 

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Pour terminer, vous l’aurez compris, il n’est pas nécessaire de faire des régimes amincissants restrictifs pour être plus svelte, plus tonique, ou un peu plus musclé. Il ne faut pas manger moins, mais manger mieux.

 

Le secret réside dans la régularité et aussi le recul que vous aurez sur les besoins de votre corps et les actions que vous devez prendre pour atteindre vos objectifs.

 

Et surtout impressionnez-nous, impressionnez-vous !

 

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