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Nutrition

Manger des fruits est-il mauvais ?

 

Les fruits et les légumes sont souvent décrits comme les produits les plus sains que nous puissions manger. Ils sont remplis de nutriments et de sources d’énergie naturelles. Nous entendons souvent qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour !

 

Mais de plus en plus, les fruits sont remis en question. Certains types de régime découragent activement leur consommation, tandis que d’autres nous mettent en garde : il ne faut pas trop en manger !

 

La plupart des préoccupations autour des fruits concernent leur teneur en sucre. En effet, de nombreux fruits sont riches en fructose, un sucre naturel. Mais est-ce une raison pour éviter de manger des fruits ?

 


Qu’est-ce que le fructose


 

Le fructose, qu'est-ce que c'est ?

 

Le fructose est le sucre du fruit. Il se lie avec le glucose et est absorbé directement dans le flux sanguin au fur et à mesure que vous le digérez. Il se retrouve dans les fruits, la canne à sucre, quelques légumes, le miel, ainsi que les fleurs et certaines plantes.

 

Du fructose est artificiellement ajouté aux jus et aux produits alimentaires afin de leur donner un goût sucré. Le fructose que l’on rajoute provient principalement du sucre de canne : c’est le glucide naturel le plus sucré et il se mélange bien avec d’autres sucres, c’est donc un choix très courant chez les fabricants.

 

Le fructose & la santé

 

Des études ont démontré un lien entre le fructose et certains problèmes de santé tels que le diabète ou les problèmes de foie. Cependant, cela concerne davantage le fructose ajouté artificiellement aux produits transformés que l’on achète.

 

Les chances d’avoir des problèmes de santé à cause des fruits sont infimes : il en faudrait une très grande quantité afin de perturber votre foie, ce qui est souvent le cas lorsque vous consommez des sodas qui contiennent de grosses doses de fructose ajouté de manière artificielle

 


Pourquoi manger des fruits ?


 

Les bienfaits des fruits

 

Manger des fruits vous apportera des nutriments utiles pour aider votre corps à fonctionner efficacement. Les vitamines, les minéraux, les fibres, les antioxydants et l’eau se retrouvent tous dans les fruits.

 

Manger des fruits peut également vous aider à varier vos repas et à vous apporter quelques saveurs sucrées dans le cadre d’une alimentation saine.

 

Des études ont montré que manger des fruits régulièrement peut réduire les risques de diabète et de maladies cardiaques. De plus, les fruits, grâce à leur saveur douce et sucrée, peuvent vous aider à gérer vos envies de sucre et leur teneur en fibres augmenteront le sentiment de satiété, cela pourra vous servir si vous contrôlez votre apport calorique !

 


Manger des fruits est-il mauvais pour l’entraînement ?


 

Manger des fruits va-t-il ruiner nos efforts ?

 

On recommande souvent de manger des fruits avant une séance d’entraînement afin de la rentabiliser. Les bananes sont un choix idéal, en effet, elles sont riches en sucre et sont une source de glucides complexes qui vous fourniront de l’énergie tout au long de votre séance !

 

Dès lors, comme les sucres que vous ingérez via la consommation de fruits seront utilisés par votre corps pour avoir de l’énergie durant votre training, il y a peu de chances que les fruits nuisent à votre entraînement, bien au contraire !

 

Avant votre prochain entraînement, essayez de manger des fruits une demi-heure avant et voyez l’impact positif que cela aura sur votre routine ! N’oubliez pas qu’il y a aussi les fruits secs !

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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