Nutrition

Les différents régimes sportifs pour un poids idéal : Quelle diète est faite pour moi ?

Par Ben Feinson

Vous devez manger « propre ».

Vous ne devez pas manger de glucides.

Vous devez manger des aliments à faible taux de matières grasses.

Vous ne devez pas manger d’aliments à taux élevé en matières grasses.

Vous devez jeûner.

Vous ne devez pas manger paléo.

Vous devez être vegan.

Vous pouvez boire toute l’eau que vous voulez.

Vous ne devez pas boire autre chose que de l’eau.

Et j’en passe… Voici tous les conseils que l’on peut rencontrer lorsque l’on commence à s’intéresser aux différents régimes alimentaires, beaucoup d’avis et de confusions…

Faisons un point sur ce qu’il faut retenir !

 


 

Quel régime est fait pour moi ?

 

Quand il s’agit de parler nutrition ou de régimes, généralement on se trouve confronter à une vision étroite concernant l’alimentation, croyant souvent qu’il n’existe qu’une seule façon de maigrir durablement. Moi-même, je suis une personne pratiquant le « régime flexible » (ou « flexible diet ») – cependant, je ne pense pas que ce régime soit adapté à tout le monde.

En tant que coach, vous vous devez d’avoir l’esprit ouvert, et de ne rester pas focalisé sur une image précise d’un physique précis à faire adopter, les personnes que vous coachez ne veulent pas forcément être les plus costauds ou le plus « découpés », ils veulent peut être simplement perdre quelques kilos ou bien démarrer une vie plus saine.

Je crois vraiment que lorsqu’il s’agit de choisir un régime ou d’en suggérer un à quelqu’un, il faut être présent pour pouvoir répondre aux questions que se posent les personnes débutant ou suivant un régime.

 


 

 

Quel est le meilleur régime pour moi ?

Questions fréquentes

 

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  1. Sur combien de temps ?

Vous devez analyser chaque type de régime et penser : « serais-je capable de le tenir pendant 4 semaines, 6 mois, voire même un an ? »

Si la réponse est non, alors je ne pense pas que ce régime soit fait pour vous.

C’est pour cette raison, à mon avis, que les personnes n’arrivent pas à tenir leur régime, ils cherchent la solution miracle, avec des résultats rapides. A moins que le régime soit prescrit par un professionnel de santé, ou à moins que les individus soient conscients des effets secondaires des régimes drastiques, ils ne devraient pas se lancer là-dedans.

 

  1. Quel est mon budget ?

D’autres facteurs peuvent jouer sur votre approche de la nutrition ou du régime, tel que le budget. Par exemple, si le régime que vous essayez de faire est seulement composé de produits de nutrition spécialisés ou de produits bio, serez-vous capable de le financer sur le long terme ?

Cela semble paraître évident, mais il y a certaines choses que vous devez considérer et c’est même nécessaire – il est important de ne pas vous mettre dans le rouge juste parce que vous pensez que c’est la seule façon de maigrir ou parce que quelqu’un vous a conseillé ce type de régime en particulier. Assurez-vous ce parfaitement comprendre comment fonctionne le régime et découvrez quelles sont les raisons pour lesquelles vous devez ce type d’aliment et pas un autre. Assurez-vous qu’il n’existe pas d’autres options pour vous garantir la perte de poids que vous désirez tant, avant de vous lancer dans un tel régime.

 

  1. Va-t-il être adapté à mon mode de vie ?

Un autre facteur non négligeable à prendre en compte est votre mode de vie. En effet, il doit être compatible avec votre régime , par exemple, si vous devez manger souvent à l’extérieur, que vous devez assister à de nombreux dîners professionnels, ou encore que vous possédez une vie sociale très importante, suivre un plan nutritionnel risque de finir en échec dans votre cas. Vous pourriez alors peut être essayer de ne participer qu’aux réunions d’affaires vitales et aux événements sociaux importants.

Seriez-vous capable de vivre sans manger certains groupes d’aliments ? Seriez-vous heureux si vous deviez réduire les glucides (féculents, fruits, sucreries…), voire même ne manger que très peu de glucides (comme le régime cétogène), ou allez-vous vous jeter sur tout ce qui vous était interdit après une semaine de restriction ?

Ces quelques facteurs semblent évidents, mais ils sont importants à considérer lorsque vous devez choisir le régime qui vous sera personnellement adapté, afin d’espérer des résultats durables.

 

  1. Choisir le régime qui vous convient personnellement

Après avoir personnellement réfléchi à tous ces points, le régime qui m’est apparu le plus compatible avec mon corps est le « régime flexible ». Bien qu’aucun de ces aspects ne peut correspondre à un régime précis, cependant, cette approche vous permettra de vous mettre dans un bon état d’esprit pour démarrer un nouveau mode d’alimentation.

En plus de ces axes de réflexion, plus vous apprendrez sur l’alimentation, plus vous comprendrez comment fonctionnent les régimes et plus vos chances d’atteindre vos objectifs seront augmentées.

 


 

Message à retenir

 

Ainsi, en guise de conclusion, vous devez vous poser ces quelques questions avant de choisir votre régime :

1) Vais-je être capable de le tenir sur le long terme ?

2) Pouvez-vous vous le permettre financièrement ?

3) Est-ce réaliste ?

4) Est-il vraiment adapté à votre style de vie ?

Tout compte fait, le meilleur régime est celui auquel vous pouvez rester fidèle !

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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Celia Valentine

Celia Valentine

La rédac


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