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Nutrition

Eau de coco, Bienfaits et Recommandation

Des célébrités aux athlètes, l’eau de coco est devenue tendance ! Elle a même gagné le surnom de «Boisson Dame Nature». Ici, nous allons voir ce qu’est l’eau de noix de coco et ses bienfaits sur la santé si vous buvez cette délicieuse boisson régulièrement.

 


Qu’est ce que l’eau de coco ?


 

Ne confondez pas l’eau de coco avec du lait ou de l’huile de noix de coco, qui sont tous deux riches en matières grasses. Considérant que le lait et l’huile proviennent de la chair et du jus de noix de coco adultes, l’eau de noix de coco vient du centre des jeunes noix vertes et se présente sous forme de liquide clair.

L’eau est naturellement douce, rafraîchissante et a légèrement un goût de noisette. Les électrolytes y sont présents en abondance (par exemple le potassium), ce qui peut aider à reconstituer les liquides perdus après une séance d’entraînement intense et aussi à améliorer la force musculaire, l’une des raisons de sa popularité auprès des athlètes.

Elle fonctionne comme une boisson énergisante, mais elle contient moins de calories et de sodium !

 

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Eau de coco, les bienfaits?


 

Boire de l’eau de noix de coco apporte de nombreux bienfaits, ce qui explique pourquoi elle a récemment gagné en popularité.

Une boisson sportive efficace

L’eau de coco contient moins de sucre que la plupart des boissons sportives, et même moins que certaines boissons gazeuses ou certains jus de fruits. Vous devez être conscient, cependant, que puisque l’eau de noix de coco a un indice calorique, vous ne devriez pas en boire comme vous le feriez avec de l’eau. Cependant, l’eau de noix de coco peut reconstituer les liquides perdus pendant un exercice intense (potassium et sodium).

Peut aider à la perte de poids

Boire de l’eau de noix de coco peut aider à diminuer votre appétit et vous fait vous sentir plus rassasié. Cela signifie que vous ne mangerez pas autant, et ainsi elle pourra vous aider à perdre quelques kilos supplémentaires. Elle est également populaire chez les culturistes qui font une période de sèche ou qui préparent une compétition pour la même raison.

Bonne pour la peau

Appliquer de l’eau de noix de coco sur la peau peut profiter à ceux qui ont de l’acné ou des taches sur la surface de la peau dont ils souhaitent se débarrasser. Elle aide à hydrater la peau et empêche vos pores de produire de grandes quantités d’huile, ce qui contribue à prévenir les taches et les éruptions.

Aide à la digestion

L’eau de coco a été jugée bénéfique pour ceux qui ont des problèmes de digestion, car elle contient une grande quantité de fibres.

Peut faire passer la gueule de boisnoix-de-coco-bienfaits

Si vous ne vous sentez pas dans votre assiette après une forte consommation d’alcool, cela pourrait être une bonne idée de boire un peu d’eau de noix de coco pour apaiser votre estomac et aider votre corps à reconstituer certains des électrolytes (potassium) que votre corps a perdu. Beaucoup rapportent que cette reconstitution d’électrolytes peut aider à prévenir la gueule de bois, ou à amortir le choc.

Diminue la pression artérielle

De faibles niveaux d’électrolytes peuvent conduire à une augmentation de la pression artérielle. Puisque l’eau de noix de coco vous fournit les électrolytes dont vous avez besoin, elle peut aider à abaisser votre tension artérielle.

Riche en nutriments

L’eau de coco contient cinq électrolytes essentiels dont notre corps a besoin, chose qu’aucune autre boisson sur le marché ne peut offrir. De ce fait, la noix de coco peut être apprécié comme un bon aliment pour un régime alimentaire sain, nutritif et équilibré !

Elle est « compatible avec le sang humain »

Cela peut sembler un peu bizarre, mais c’est assez simple. L’eau de coco est isotonique au plasma humain, elle peut donc être utilisé rapidement en cas d’urgence pour réhydrater notre corps, surtout après un exercice intense.

Où puis-je en trouver ?

Vous pouvez obtenir de l’eau de noix de coco à partir de plusieurs sources :

 La noix de coco

Si vous trouvez une jeune noix de coco verte et fraîche, alors vous devriez essayer de la casser et de boire ce qui est à l’intérieur!

Ce n’est pas pratique ou durable, donc vous devriez probablement chercher d’autres façons de la consommer si vous voulez l’incorporer dans votre régime alimentaire.

Briquette d’eau de coco

Vous pouvez acheter des boissons d’eau de coco en briquettes dans plusieurs magasins, mais vous devez vous assurer qu’ils sont conservés au frais.

 Eau de coco en poudre

Vous la mélangez à de l’eau ordinaire pour recréer l’eau de noix de coco. De cette façon, vous pouvez l’acheter en vrac, économiser quelques centimes et vous assurer que vous n’aurez pas besoin de vous réapprovisionner pendant un certain temps.

Suppléments

Certains suppléments contiennent de la poudre d’eau de noix de coco, comme le MYAMINO COMPLEXE (arrive des États-Unis très prochainement) – un mélange d’acides aminés spécifiquement conçu pour reconstituer, hydrater et dynamiser.

La formule contient 22 acides aminés, avec de la poudre d’eau de noix de coco, de l’acide D-aspartique, du Beta Alanine, de la citrulline, des BCAA 2: 1: 1 peptides, du N-acétyl L-Tyrosine et du chrome pour aider à stabiliser les niveaux de glucose dans le sang et de la choline qui contribue à un métabolisme lipidique normal.

 


De quelle façon consommer l’eau de coco?


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Bien sûr, vous pouvez simplement boire de l’eau de noix de coco comme toutes les autres boissons, mais c’est assez ennuyeux, non ?

Essayez de la mélanger à votre shaker de protéines, ou de faire un smoothie sain en utilisant des ingrédients tels que le citron, le concombre, la menthe, le kiwi, le céleri et les épinards.

Vous pouvez également ajouter de la poudre d’eau de noix de coco à des recettes telles que des biscuits, des gâteaux ou même des ragoûts et ou des soupes.

 


Quand dois-je boire l’eau de coco ?


 

Vous pouvez boire de l’eau de noix de coco à tout moment de la journée pour profiter de ses avantages. Cependant, puisque vous n’allez probablement pas en boire des litres et des litres tous les jours, choisissez peut-être de la boire à un moment précis pour en optimiser les avantages.

Par exemple:

Il serait idéal de la consommer juste après une séance d’entraînement intense pour les électrolytes qu’elle contient.

Aussi, vous pourriez la boire quand vous revenez d’une soirée et dès que vous vous réveillez pour réduire les méfaits de la gueule de bois.

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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