Nutrition

Détox, est-ce une bonne idée ?

Par JOURDAN Cedric – Coach Sportif

https://www.facebook.com/cedricjourdanfitness/

 

Les régimes détox sont partout, que ce soit dans les magazines, sur internet ou à la TV. Le principeserait de « détoxifier » son corps, d’éliminer les toxines présentes dans l’organisme grâce à une alimentation spécifique, assez restrictive.

 

Généralement, on conseille de réaliser une détox après les fêtes de fin d’année ou au changement de saison afin de repartir du bon pied. Disons le tout de suite, les détox telles qu’elles sont présentées aujourd’hui manquent d’arguments pour nous séduire. Réaliser une détox n’est donc pas une bonne idée. On vous explique tout !

 


Le principe d’une détox


Les partisans du régime détox s’appuient sur l’argument suivant : Notre alimentation moderne et industrielle encrassent notre organisme, le rend toxique en raison de l’accumulation de déchets. Il est donc nécessaire de purifier notre intestin, notre foie et nos reins grâce à un régime détox.

Si vous ne réalisez pas cette purification une à deux fois par an, il est possible que vous ressentiez une fatigue chronique, une irritabilité, de la déprime, des ongles et des cheveux ternes ou encore une plus grande fragilité face aux maladies et infections en tout genre.

 

Pour la mise en oeuvre, les stratégies et la durée, les conceptions divergent. Néanmoins, en règle générale, on vous conseillera, par exemple, juste après le nouvel an de commencer votre régime monodiète.

Durant 3 jours, vous ne mangerez qu’un seul aliment, par exemple des pommes, soit disant pour nettoyer l’intestin et préparer votre corps. Si vous avez survécu à ces 3jours, c’est parti pour 1 semaine à base d’eau, de thé vert, de jus de carotte, jus de betterave et de fruits. L’idée est donc de détoxifier votre organisme de A à Z et par la même occasion, de perdre du poids.

 

Au vu du nombre de calories et de l’absence de protéines, il est bien évident que la perte de poids sera présente. Cependant, il ne s’agira pas uniquement d’une perte de masse grasse. La fonte musculaire et les pertes hydriques seront conséquentes.

 


Détox rime-t-il avec intox  ?


Le régime detox surfe sur la nouveauté et constitue bien souvent un business lucratif. Or, pour vous
maintenir en bonne santé, prendre du muscle ou perdre du poids, jouez la simplicité. Vous pourrez
voir 1001 conseils et méthodes aussi farfelus les uns que les autres afin de vous proposer d’atteindre votre objectif. L’appât du gain ou le besoin de reconnaissance se cache souvent derrière ces pourvoyeurs de nouvelles méthodes révolutionnaires.

Sachez que les régimes détox ne sont pas prouvés scientifiquement. L’argument comme quoi notre organisme accumule des déchets qu’il n’est pas capable d’évacuer est trop mince. Notre corps est bien fait. Outre une affection médicale lourde, notre organisme parvient tout à fait naturellement à éliminer ses propres déchets. Nous n’avons donc pas besoin impérativement d’un régime détox à base de jus, de thé ou de plantes pour nous détoxifier.

Un pharmacien québécois, Olivier Bernard, s’est penché avec humour sur l’attrait pour le détox. Pour lui, seul un cyborg a besoin de nettoyer son organisme. En cas de fatigue, inutile de jeûner pendant des semaines, il convient de revoir son alimentation, la qualité et la durée de son sommeil.

Inutile d’être sous-alimenté pour se détoxifier

Si vous souhaitez vous reprendre en main et améliorer votre état de santé, les régimes et les détox sont loin d’être un passage obligé comme nous vous l’expliquons dans notre article : « Arrêtez les régimes, place au rééquilibrage alimentaire ! ».

Il convient plutôt de :

#1 Diminuez progressivement le nombre de calories.

#2 Évitez les produits industriels, les plats préparés et les aliments transformés.

#3 Pratiquez une activité physique régulière et penser à s’hydrater en conséquence.

Ces 3 conseils, qui pourraient vous paraître simpliste, sont le fondement d’une reprise en main et d’un mode de vie plus sain. Il nous semble évident que le meilleur moyen pour être en bonne santé est de s’en préoccuper au quotidien et pas seulement 7jours par an.

Autant que possible, veillez donc à adopter une alimentation équilibrée, adaptée à votre objectif. Si vous faites des excès durant les fêtes notamment, point d’inquiétude, votre organisme ne sera pas intoxifié ni encrassé pour autant.

 

Il conviendra juste de diminuer le nombre de calories les jours suivants. Se nourrir de jus toute la journée, se priver de protéines et de lipides ne sont pas les meilleures solutions. Enfin, les détox induisent inévitablement des carences au vu de la forte restriction alimentaire.

 

D’ailleurs, elles sont déconseillées aux femmes enceintes, aux mineurs ou encore aux diabétiques. Pour être en bonne santé, il est donc nécessaire de consommer des fruits, des légumes, des protéines ainsi que des lipides de qualité. C’est cette diversité et la richesse des différents aliments consommés qui vous permettront de tirer pleinement profit de vos capacités physiques et mentales.

 


Message à retenir


Les régimes détox express ou à plus longue durée ne sont pas conseillés pour se purifier ou éliminer les toxines présentes. Votre corps et vos différents organes sont très bien conçus pour effectuer naturellement ce travail d’élimination.

Les détox ne sont pas prouvées scientifiquement. Il convient d’avoir une alimentation saine au quotidien plutôt que de vouloir faire une semaine de détox. Après un repas de fête ou un changement de saison, votre corps n’est pas intoxiqué. Certes, de nombreux aliments industriels contiennent des additifs et des perturbateurs endocriniens mais 7jours de détox n’y changeront rien.

 

La meilleure idée pour être en bonne santé est donc d’éviter autant que possible les aliments transformés, de pratiquer une activité sportive régulière et d’adopter une alimentation hypocalorique en se basant sur le rééquilibrage alimentaire si votre objectif est également la perte de poids.

 

On vous invite également à lire notre guide de l’alimentation pour perdre du poids, résultats garantis !

 


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Cédric Jourdan

Cédric Jourdan

Coach Sportif

Coach Sportif, Rédacteur d’articles et Professeur d’EPS, cette triple casquette me permet de transmettre mes connaissances à un large public afin de le sensibiliser aux bienfaits du sport. Adepte de basket-ball, de musculation et de nutrition, le fait de bouger et de bien manger constituent les meilleurs atouts pour préserver sa santé et optimiser ses performances sportives.


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