Nutrition

Aliments à éviter : 5 aliments qui trompent notre diète

Quand on veut manger sain, les industriels savent comment nous allécher et nous donner l’impression que certains produits sont healthy et totalement sains. La réalité est tout autre et il faut savoir faire la différence entre un produit marketing (fait seulement pour vendre) et un produit véritablement healthy.

 

En cette journée internationale de la malbouffe, on vous propose de lever le voile sur 5 produits qui trompent notre diète lorsque l’on fait nos courses.


Les aliments à éviter


 #1 Biscuits sans sucre, biologiques et vegan


Il faut être prudent lorsque l’on se dirige vers le rayon des biscuits et que nos yeux sont attirés par les biscuits qui sont dits sans sucre ou bio. En effet, les biscuits sont dans le top des aliments à éviter. Notre cerveau imagine tout de suite que ces biscuits seront plus sains pour nous et que l’on aura le droit d’en manger à volonté. C’est faux. Il faut être prudent avant de tomber dans le piège.

 

Il faut penser qu’il s’agit toujours d’un produit transformé et riche. Ainsi, un biscuit restera toujours chargé en sucre ou en gras. Même si on enlève du sucre ou qu’on inclut seulement des ingrédients naturels, la charge en sucres ou en édulcorants reste présente.

Il est important de comprendre que l’on ne dit pas que tous les produits mentionnés sans sucre, biologiques, ou vegan doivent être éviter, mais seulement une partie d’entre eux dont certains sucres ou gras auraient été remplacés par d’autres additifs. L’étiquette est votre meilleure amie, n’oubliez pas de la regarder.

 

Le biscuit doit toujours rester un plaisir limité. Avoir un paquet de biscuit sur son étagère n’est pas un problème si l’on reste raisonnable.

 

Un biscuit était, est et restera un biscuit.

 


#2 Yaourt 0%


 

Un peu comme pour les biscuits, on joue sur la publicité d’un taux de calories plus faibles pour attirer notre attention et nous indiquer que ce produit serait ainsi idéal pour la diète que nous suivons.

 

Toutefois, quand on y regarde de plus près, la part de calories ou de gras retirée est infime comparé aux édulcorants et autres artifices ajoutés. Dans la consommation d’édulcorants, il est important de préciser qu’une certaine dose d’édulcorants convient quotidiennement, il est juste préférable de ne pas consommer que des produits à haute teneur en édulcorants.

 

Si c’est pour perdre entre 10 et 20 calories dans un yaourt et manger beaucoup plus d’édulcorants, il vaut peut-être mieux s’en tenir à la version originale. Mais pour se rendre compte de cela, il faut vérifier l’étiquette et la composition du produit.


#3 Céréales du matin


Choisir ces céréales le matin, n’est pas chose aisé. Lesquelles seront bonnes pour nous ? Le choix est tellement divers et varié aujourd’hui, entre les céréales pour enfant qu’on sait déjà débordantes de sucres, on opte régulièrement pour des mueslis croustillants ou des céréales healthy, riches en fibre ou en sucres ajoutés avec quelques petits fruits rouges à l’intérieur.

 

Le résultat est le même que pour les précédents : Beaucoup de sucres et pauvre en protéines pour certains. On donne l’impression que ces céréales ont tout pour plaire en montrant que le côté fruité, sans sucre ajouté et riches en fibre. Malheureusement quand on regarde de plus près, la quantité de glucides dont sucres mauvais est très, voire trop importante.

 


#4 Barres de céréales


 

 Les barres de céréales sont un snack tellement facile à emporter et à consommer ou qu’on soit que c’est un acteur phare des étagères de supermarché. Et puis depuis que nous devenons plus conscients de ce que l’on mange, les versions healthy, bio et vegan sont partout. Mais attention !

 

Les barres de céréales sont un faux ami, elles sont très naturelles en effet parce qu’elles sont souvent composées d’ingrédients naturels comme les noix, amandes, fruits secs, etc. Les versions healthy sont évidemments meilleures que les barres remplis de chocolat mais cela n’empêchent pas certaines d’être remplies de sucre.

 

Pour certaines barres, on compte 17g de sucre pour 35g de barres. Alerte indice glycémique élevé! Avec un IG aussi haut, on peut dire que si l’on pratique une activité physique les dégâts sont limités. En revanche, si l’on reste assis sur son canapé ou au bureau, il vaut mieux éviter.

 

A noter également que la composition de ce type de barres n’est généralement pas équilibrée en protéines, c’est ainsi un des aliments à éviter.

 


#5 Soda light


 

 Que l’on parle de la version diététique, light, zéro ou de la version originale, les sodas ne doivent pas être une habitude.

 

Avec une liste d’ingrédients énormément longue, ces sodas sont clairement la meilleure des boissons pour notre corps ne disposant contrairement d’aucun nutriment utile à notre corps. Le sucre enlevé de la recette originale est ainsi remplacé par d’autres édulcorants ou aspartame, qui ne sont pas plus bénéfiques que le sucre.

 

Mais étant donné qu’il est important de savoir se faire plaisir, on peut toujours limiter leur consommation de manière ponctuelle lors de aux moments spéciaux.

 


En deux mots


 

Le secret est de ne pas s’arrêter au packaging et aux offres merveilleuses que vous pouvez voir dessus parce que le but est d’être attractif et de vous donner envie. Il faut regarder plus en profondeur en regardant de plus près les valeurs nutritionnelles du produit, sa composition et son origine (selon le type de produit).

 

Intéressez-vous réellement à l’étiquette, il n’y a quelle qui dis la vérité.

 


Et vous votre petit plaisir, c’est quoi ? 

Dites-le nous en commentaires !

 


Pensez à regarder également les aliments pour rester jeune et en bonne santé !

Pas de tags



Kevin Mounier

Kevin Mounier

La rédac


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!