Lifestyle

Stress et anxiété – Trouver votre calme intérieur

 


Gérer le stress


 

Pour ceux qui cohabitent avec le stress et l’anxiété, vous le savez déjà, ce n’est pas facile. Le stress est individuel, chacun le vit à différents niveaux et de différentes façons. Sa définition est assez large : «un état de tension mentale ou émotionnelle ou de tension résultant de circonstances défavorables ou exigeantes», il peut être ainsi vécu par de nombreuses personnes.

 

Que ce soit dû au travail, à la famille, aux amis ou aux problèmes sentimentaux, prenez une grande inspiration et lisez nos conseils pour gérer le stress et vivre en bonne santé. Vivre une vie saine exige de la force à la fois physique et mentale.

 


Ben Pollard explique comment il gère son stress …

 

Je gère ma propre entreprise, et comme vous pouvez vous en douter, ma vie peut être assez mouvementée. Au fil des années, j’ai adopté de nombreuses stratégies pour m’aider à gérer le stress de tous les jours. Pour moi, il y a deux moyens d’y arriver.

 

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Tout d’abord, ralentissez ! Nos esprits sont constamment sur-sollicités, et surmonter les obstacles de la vie peut vraiment influencer notre processus de prise de décision. Restez calme, ralentissez, et réfléchissez à ce que vous êtes en train de faire. Je parie que neuf fois sur dix, nous oublions tous quelque chose quand nous sommes en train de courir : fermer la porte à clé, prendre son téléphone…

 

Mon deuxième rituel est de m’entraîner, de faire de l’exercice et de bien me nourrir, cela joue un rôle principal dans mon bien-être. Que ce soit faire un peu de jogging, faire une séance de musculation à la salle ou même faire un saut rapide à la piscine, se concentrer sur une tâche physique peut vraiment vous aider à gérer le stress ou même l’oublier.

 

Évidemment, je ne suis pas le seul à vivre avec du stress et je suis sûr que le mien n’est pas le pire ! Du coup, j’ai demandé à de nombreuses personnes comment ils font eux aussi pour gérer le stress au quotidien…

 


Louise McIntosh – Amie et associée

 

Pour gérer le stress, je m’entraîne, j’ai l’habitude d’écouter de la musique lorsque je m’entraîne. Je me retrouve en train de chanter, de taper du pied, et je profite généralement de ce moment. Je tends à obtenir plus de mon plan d’entraînement avec une playlist optimiste, et à me motiver pour « atteindre les étoiles ».

 

Une bonne tasse de café, que ce soit un expresso ou un café au lait, ont tous deux un effet positif sur moi. Une demi-heure avant de m’entraîner, une tasse de café et parfois un cookie m’aide toujours !

 

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S’entraîner 4 à 5 fois par semaine peut être intense et très fatiguant lorsqu’on a un emploi du temps chargé. J’utilise aussi une technique bien connue, la visualisation. Courir 10 km sur un tapis roulant peut être assez ennuyeux, je m’imagine donc en train de faire une course, en franchissant la ligne d’arrivée !

 


Sam Proctor – Athlète et Ambassadeur TorqFitness

 

Être un athlète, un homme qui travaille et un ambassadeur peut être stressant, ou devrais-je dire est stressant ! Je suppose que ma réponse est assez simple, pour gérer le stress je fais de l’exercice ! En tant qu’athlète, je m’entraîne beaucoup et parfois l’entrainement peut aussi devenir stressant. Ne pas réussir à battre un record ou même la sensation de parfois se sentir faible me dérange vraiment. Faire un sprint est un excellent moyen de libérer le stress et la frustration.

 

Je suis sûr que je ne suis pas le seul qui se sent mieux après un peu de sucre dans son système ! Beaucoup d’entraîneurs et de coachs soulignent que le sucre n’est pas bon pour vous, cependant, je ne suis pas d’accord ! Je crois qu’un KitKat ou un Snickers peut vous aider à vous booster et à gérer le stress ! Augmentez votre taux de sucre sanguin, augmentez votre énergie et foncez !

 

Qu’est ce qui est meilleur qu’une pizza ? Une pizza au chocolat !! Jetez un œil à la Pizza au chocolat MyProtein !

 

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L’entrainement peut être la meilleure réponse au stress pour tout le monde, que vous soyez un athlète comme Sam ou une amatrice des salles de gym comme Louise. Nous avons tous nos raisons personnelles et nos rituels concernant l’entrainement, mais quelques-uns d’entre nous ne savent pas comment faire pour gérer le stress quotidien.

 

Certains moments de vie peuvent occasionner des problèmes d’anxiété, peu importe leur gravité, et que ce soient ou non de belles expériences. Parfois, même quand nous nous sentons physiquement et mentalement prêt pour un scénario, l’anxiété peut encore pointer le bout de son nez. Pour gérer le stress oubliez le passé, que vous étiez un enfant potelé, un étudiant maigrichon ou une petite fille timide. Arrêtez de regarder en arrière et allez de l’avant, vous êtes acteur de votre vie !

 

Crises de panique ? Inquiétude constante ? Sommeil perturbé ? Vous n’êtes pas le seul à subir ces difficultés de la vie, et neuf fois sur dix il y a quelqu’un d’autre qui vit pire dans le monde. Calmez-vous, trouvez-vous un passe-temps et restez occupé. Ne vous sentez pas obligé de vous mettre à tricoter ou de faire du point de croix, vous pouvez vous mettre à la zumba, au yoga ou même à la boxe !

 


Message à retenir


 

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A la fin de la journée, la seule personne qui peut se rendre à ce cours, faire cette dernière série à la salle ou courir ce kilomètre supplémentaire, c’est vous ! Trouvez ce qui fonctionne pour vous et cela pourra vous aider à gérer le stress et à retrouver votre calme intérieur.

 

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