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Qu’est-ce que la masse grasse et est-elle si mauvaise?

La masse grasse est-elle mauvaise ?

La masse graisseuse est généralement considérée comme une véritable tare physique. Que ce soit les signes visuels comme la cellulite, le bide à bière, les fesses molles, les bourrelets ou encore les bodybuilders hors-saison, il est considéré inesthétique et risqué pour la santé d’être gras.

Des impacts négatifs physiques auxquels il faut ajouter celui sur la santé mentale par le fameux « body shaming » à tout va sur les réseaux sociaux.

Cependant, il existe énormément d’idées fausses sur les fonctions ainsi que la réelle gravité de la présence de graisse corporelle sur le corps humain. Croyez-le ou non, la graisse a beaucoup fonctions physiologiques importantes.

Ses deux objectifs principaux sont, en premier le stockage des calories qui seront utilisées lorsque vous aurez besoin d’énergie et le deuxième est la libération d’hormones qui contrôlent votre métabolisme. Examinons ensemble un peu plus en profondeur les différents types de tissu adipeux et ce que vous devez savoir à leur sujet.

masse grasse mauvaise pour la santé?

 

*Graisse blanche

La graisse blanche emmagasine de l’énergie et sécrète des hormones qui sont ensuite transférées dans le flux sanguin. Ces petites cellules graisseuses produisent une hormone appelée adiponectine, rendant le foie et les muscles sensible à l’insuline, ce qui vous rend moins vulnérable au diabète et aux maladies cardiaques.

Quel est le lien entre l’obésité et le diabète ? Lorsqu’une personne est obèse ou prends du poids (du gras), sa production d’adiponectine diminue énormément ce qui augmente inévitablement le risque de diabète (type 2).

*Graisse brune

La graisse brune aide à vous garder au chaud et à brûler les calories. Les personnes plus sèches et plus minces ont plus de graisses brunes que les personnes en surpoids ou obèses. De même pour les enfants par rapport aux adultes. Ces réserves de graisse brune diminuent chez l’adulte, mais aident quand même à garder la chaleur.

La science a montré que la graisse brune est bien plus active lors des mois les plus froids de l’année, ce qui nous amène à l’idée que de dormir dans une chambre plus fraiche permet de brûler un peu plus de calories.

*Graisse sous-cutanée

La graisse sous-cutanée est celle qui se trouve sous la peau et que l’on mesure en utilisant une pince à pli-cutanés. Si vous en avez sur vos jambes ou vos fesses, vous pouvez penser que c’est une mauvaise chose, néanmoins il ne faut pas vraiment s’en inquiéter, car on peut relativement vite s’en débarrasser. Il vaut mieux être anxieux au sujet des types plus profonds de tissus adipeux comme la graisse viscérale

*Graisse viscérale

Elle est aussi connue sous le nom de graisse « profonde ». C’est celle qui enveloppe vos organes et cause de graves pathologies telles que les problèmes cardiaques et le diabète en raison de son rôle dans la résistance à l’insuline. Par ailleurs, elle est très difficile à éliminer, c’est pourquoi il faut éviter d’en accumuler !

 

masse graisseuse est si mauvais?

 


Avec ces données, qu’est-ce que signifie une accumulation de graisse dans différentes parties du corps ?

 

Si vous avez le ventre flasque, il s’agit de graisses viscérales et sous-cutanées. C’est un mauvais signe que vous devez prendre comme un avertissement. Cela indique que vous négligez votre alimentation et votre taux d’activité physique.

Vous n’avez pas besoin d’être un athlète d’élite pour en faire des priorités au quotidien. En bref, si vous consommez plus de carburant que ce dont votre corps a besoin, cela se répercutera indubitablement sur votre physique.

En outre, la graisse abdominale est considérée comme celle qui présente les plus grands risques potentiels sur la santé, bien plus que si elle était présente sur vos hanches ou vos cuisses qui sont à majorité des réserves de graisse sous-cutanée.

Les cellules adipeuses sous-cutanées présentent sur votre ventre peuvent toutefois suggérer la présence de graisses plus profondes qui doivent impérativement être éliminées.

 

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camille thiebaut

camille thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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