Lifestyle

Profitez des rayons du soleil le matin!

 

Par Charlotte Van rompu

 

Profiter du soleil modérément et intelligemment peut vous aider à améliorer votre santé. Sans soleil, on ne peut pas être en bonne santé. Ainsi, démarrer sa journée avec quelques rayons de soleil ne peut être que bénéfique.

 


Profiter du soleil est important !


 

profiter du soleil, rayon de soleil, soleil santé, exposition soleil, les bienfaits du soleil

 

Prenez une bonne habitude en ouvrant tous les volets et les rideaux dès le réveil. La lumière du jour active la sécrétion de cortisol, l’hormone qui régule le métabolisme des graisses et aide à améliorer le sommeil.

 

La sécrétion de cortisol suit un rythme fixe : elle est maximale entre 6 h et 8 h du matin, puis décroît jusqu’au soir où elle est minimale.

 

Si vous vivez dans un endroit peu lumineux, sachez qu’il existe des simulateurs d’aube. Ils émettent une lumière douce et graduelle jusqu’au réveil permettant d’augmenter le cortisol pour un réveil naturel et plus serein.

 


Les bienfaits du soleil sur la santé


 

rayon de soleil, soleil santé, exposition soleil, les bienfaits du soleil,profiter du soleil,

 

De manière presque immédiate, les bienfaits du soleil sur la santé contribuent à :

 

Faire baisser la pression artérielle.
Améliorer la circulation sanguine.
Améliorer le transport d’oxygène dans le sang.
Diminuer le rythme cardiaque au repos.
Diminuer le taux de sucre dans le sang.
Diminuer le taux de cholestérol.
  Produire de la vitamine D.

 

Les rayons de soleil sont également utile dans le traitement de certaines maladies, comme l’acné, l’arthrite, la dépression, le psoriasis, l’hyperactivité, l’anxiété…

 

S’exposer un quart d’heure par jour le matin suffit également à assurer la synthèse de vitamine D.

 

Profitez  de ce moment pour boire votre café sur votre terrasse, ou pour faire quelques étirements doux. Vous vous réveillerez à un rythme parfait pour commencer une journée sans stress et détendu.

 


Quelques conseils


 

soleil santé, exposition soleil, les bienfaits du soleil,profiter du soleil,rayon de soleil

 

Pour profiter des bienfaits du soleil au maximum, il faut toujours penser à limiter le temps d’exposition. Un temps maximum serait de 20 à 30 minutes.

 

Avant 11 heures du matin, le soleil n’est pas agressif. C’est donc le moment idéal pour profiter du soleil.

 

Pas de tags



MyproteinFR

MyproteinFR

La rédac


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!