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Objectif de l’été… Prenez de bonnes habitudes !

L’été est officiellement là, vous voulez peut-être avoir un physique au top du top, mais il y a d’autres objectifs liés à la remise en forme que vous devriez garder à l’esprit. Paraître bien est la moitié de la bataille, mais être capable de faire des choses avec ce corps ciselé ainsi qu’être en bonne santé autant que possible est ce qui va garder votre corps au meilleur de sa forme pour les années à venir.

 


Objectif #1: Boire assez d’eau quotidiennement

 

Je sais que celui-ci semble assez simple, mais il est surprenant pour moi de voir combien de personnes sont en deçà de leurs besoins quotidiens en eau. Le corps est composé de 70% d’eau, alors quand vous n’en buvez pas assez, vous perdez votre temps.

L’eau aide non seulement à rester hydraté sur les chaudes journées d’été, mais il contribue également à l’absorption des aliments (en vous faisant sentir rassasié, plus rapidement) et ainsi  à stimuler le métabolisme en aidant à brûler vos cellules graisseuses et à recharger vos cellules musculaires.

 


Objectif #2: Prenez l’air !

 

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Ouais, il fait chaud dehors – c’est l’été! Mais cela ne justifie pas de rester enfermé à l’intérieur toute la journée, aller à la gym pendant une heure et y rester dans toute la nuit. Notre corps est comme la loi du mouvement de Newton : un objet au repos restera au repos et un objet en mouvement restera en mouvement.

Donc, cherchez à sortir et à faire quelque chose d’actif même lorsque le soleil est là. Le jardinage est un passe-temps formidable dont vous pouvez profiter en étant à l’extérieur et en étant actif dans le jardin en cultivant vos propres fruits, légumes et herbes.

 


Objectif #3: Mangez des fruits et légumes

 

Comme nous venons de l’aborder, les fruits et légumes vont tous atteindre un pic à un moment donné dans l’été. Quoi de mieux pour essayer de faire une cure de fruits et légumes pendant l’été, quand tout est meilleur? Essayez de garder cette habitude pour le reste de l’année et votre corps en récoltera quelques avantages étonnants. Si vous ne disposez pas du temps nécessaire pour planter dans votre propre jardin, essayez de visiter les marchés ou fermes locales de votre ville.

Ces gens ont leurs propres jardins et vendent des fruits et légumes qui sont frais et à maturité pour moins cher que ce que vous allez dépenser dans les grandes surfaces.

 


Objectif #4: Testez votre corps et votre mental

 

Vous vous sentez mieux depuis l’année dernière et vous avez trouvé une certaine confiance que vous n’avez pas pour habitude d’avoir. Un excellent moyen de tester votre corps est de faire un certain type de course. Cela pourrait être quelque chose comme essayer de rouler à vélo plus loin que vous ne l’ayez jamais fait avant, signer pour un 5K ou même faire course d’obstacles pour tester vraiment votre condition physique pure.

Un autre excellent moyen de développer votre corps est de développer votre cerveau. Sortez à l’extérieur avec un bon livre et apprenez à débriefer de la vie. Cela permettra non seulement d’améliorer le fonctionnement du cerveau, mais aussi de diminuer la pression artérielle et les niveaux de stress en même temps.

 


Message à retenir

 

Oui, nous voulons tous avoir un corps parfait à la plage, mais il y a plus important pour se sentir vivant et être en bonne santé que de simplement avoir un beau physique. Assurez-vous que vous buvez beaucoup d’eau, que vous consommez des fruits et légumes, pour garder votre corps en bonne santé de l’intérieur.

N’ayez pas peur de sortir même durant une période de chaleur pour profiter d’un passe-temps, d’une course ou tout simplement pour s’asseoir, se détendre et profiter d’un bon livre.

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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