Lifestyle

Noël #14 – Comment rester fit à Noël ?

 

Pour toute personne ayant un objectif fitness, Noël est une période de l’année étrangement paradoxale.

 

D’un côté, il y a l’envie de suivre vos plans, aussi bien en ce qui concerne la nutrition que l’entrainement, de rester fit coûte que coûte en oubliant les fêtes de Noël, les vieux amis et les fêtes du nouvel an, qui approchent.

 

D’un autre côté, il y a la perpétuelle excuse du «Oh, c’est Noël après tout!» qui glisse facilement vers une alimentation catastrophique. Choisir de se laisser aller à la nutrition festive de Noël peut être un choix dur. Pour autant, dois-je abandonner mes plans fitness pendant la saison des fêtes ?

 


À Noël, l’alimentation doit-elle être fun ou fit ?


 
noel-rester-fit-548
 

Noël est une période de l’année tellement extrême sous beaucoup d’aspects, et nous sommes bombardés de tous côtés par les façons dont nous pouvons passer la période des fêtes. Il est donc facile de penser qu’en ce qui concerne la nutrition c’est « tout ou rien », mais parfois, la meilleure façon de suivre votre plan est de lâcher un peu de lest, et d’adapter notre apport calorique aux fêtes de Noël pour rester fit tout en profitant des fêtes.

 


Est-ce que suivre mon plan nutritionnel à Noël va me rendre ennuyeux ?


 

Ne soyez pas rigides en ce qui concerne la nutrition et l’alcool à Noël. Il peut être décourageant de penser que vous allez potentiellement ruiner vos efforts, mais Noël représente bien plus que de se goinfrer de dinde.

 

Faire les marchés de Noël, passer du temps avec les gens que vous aimez, regarder des films de Noël.. Il s’agit là de passe-temps classiques, et aucun d’entre eux n’a besoin d’un plateau de nourriture pour être agréable. Vous n’avez pas à être un reclus solitaire pour rester fit et suivre votre plan nutritionnel à Noël !

 rester-fit-noel-78

 


Comment rester fit à Noël ? 


 

#1. Transpirez !

 

Premièrement, si vous prévoyez de manger des calories en plus, augmentez votre cardio. Si vous partez voir des amis ou de la famille pendant Noël et que vous êtes loin de votre salle, prenez avec vous vos affaires de footing !

 

Non seulement cela vous permettra d’éliminer les excès, mais cela vous ferra garder à l’esprit tout ce que vous avez traversé pour en arriver là, vous serez donc moins tentés de craquer sur la nourriture pendant les vacances.

 

Le HIIT (High Intensity Interval Training) sera votre meilleur allié pour rester fit à Noël, il est non seulement efficace pour brûler des calories, mais sera aussi rapide, ce qui veut dire que vous pouvez facilement l’incorporer, même si votre planning est très chargé. S’entrainer le matin est généralement une bonne idée pour vous assurer que vous allez transpirer avant toute distraction, ou que vous vous relaxiez.

 

noel-256-rester-fit

 

#2. Substituez le mauvais par le bon.

 

Pour votre alimentation à Noël, il existe énormément de choix sains qui peuvent satisfaire vos envies et rester fit en même temps, comme par exemple nos saveurs festives de Whey Protein. Elles sont tellement utiles pour diminuer votre apport calorique et vous donner de l’énergie pendant vos entrainements, avec le goût de la saison en prime !

 

Si vous n’avez pas ces options sous la main, des applications qui calculent les calories comme MyFitnessPal, pourront vous aider à décider en fonction des choix qui se proposent à vous et rester fit.

 

#3. Manger, Buvez et profitez.

 

Pour rester fit, faites attention à bien boire beaucoup d’eau et à manger beaucoup de nourriture saine. Cela peut paraître évident, en particulier si vous vous y connaissez un peu en nutrition, mais il est impressionnant de voir à quel point nous pouvons être déroutés quand nous changeons nos habitudes, comme c’est le cas à la période de Noël.

 

Comme vous le savez, l’eau joue un rôle clef dans le sentiment de satiété, pour être sûr que votre corps ne pense pas qu’il a plus faim que la réalité. De la même manière, faites attention à manger une bonne dose de protéines et d’aliments qui rentrent dans votre plan nutritionnel, vous éviterez ainsi les pics de sucres ou les crashs qui peuvent entraîner de la boulimie, et vous serez moins tentés par les plaisirs culinaires de Noël.

 

Essayez de suivre votre routine le plus possible, vous serez bien plus motivés pour rester fit.

 

#4. Soyez réalistes

 

Noël peut enflammer notre amour de la magie et des croyances, et nous donner envie de se faire plaisir avec des sucreries et des chocolats, rester fit devient alors difficile. Si vous décidez de faire un break, ne culpabilisez pas de ralentir vos progrès et n’ayez pas peur qu’un entrainement normal s’avère plus difficile que prévu lors de la reprise !

 

Joyeux Noël et passez de bonnes et saines fêtes de fin d’année  !

 



Myprotein

Myprotein

La rédac


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!