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Lifestyle

Noël #1 – Comment ne pas tomber malade pendant les fêtes de fin d’année

 

Il n’y a rien de pire que de tomber malade pendant la période des fêtes de fin d’année. Rudolphe s’est peut-être fait un nom avec son nez rouge, mais vous ne décrocherez pas un baiser sous le gui avec ce look.

 

L’hiver est froid et sombre, et vous allez devoir faire des efforts supplémentaires pour vous assurer de ne pas être en train de renifler quand les clochettes du traîneau tinteront.

Ne perdez pas espoir, nous avons une chaussette de Noël remplie d’astuces pour vous aider à ne pas tomber malade.

 


Comment éviter de tomber malade ?


 

#1 Faites le plein de sauce aux airelles

 

Très prisées lors des repas de fêtes de fin d’année, les airelles sont un excellent booster pour le système immunitaire. Elles sont remplies de vitamine C, qui renforce les capacités de votre corps à combattre les microbes, en particulier lorsqu’il s’agit d’un simple rhume, elles sont parfaite de éviter de tomber malade.

 

Elles sont aussi une source importante de proanthocyanidines, qui aident à prévenir les infections urinaires chez les femmes.
Si vous n’aimez pas les airelles, demandez au Père Noël des oranges, des fraises, des citrons, ou même des choux de Bruxelles.

 

#2 Activez votre rythme cardiaque

 

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Comme chacun le sait, faire de l’exercice renforce le cœur et fait circuler le sang plus rapidement dans le corps. Cela fournit davantage d’oxygène à vos muscles et vos organes. Ainsi, les cellules qui luttent contre les mauvaises bactéries profitent également de ce boost, vous aidant ainsi à ne pas tomber malade.

 

Cela leur permet de mieux découvrir des rhumes potentiels et des microbes qui se seraient infiltrés dans votre système. Les études suggèrent que ce boost ne dure que quelques heures après l’exercice, mais si vous vous entraînez régulièrement, ça pourrait bien suffire pour vous débarrasser de tout problème avant qu’il ne prenne de l’ampleur. Il faut donc continuer à être actif pendant les fêtes de fin d’année !

 

#3 Faites attention à votre sommeil

 

La fatigue excessive est le moyen le plus sûr pour attraper un microbe et tomber malade pendant la période des fêtes. Soyez donc certains de faire attention à votre routine de sommeil, de la même manière qu’avec vos entraînements. Vous n’iriez pas à la salle sans vous être préparés, de même, ne vous couchez pas sans une période de détente convenable si vous avez du mal à vous endormir.

 

Vous devriez viser au moins huit heures par nuit même pendant les fêtes de fin d’année, pour un repos et une récupération optimum. Lisez un livre ou un magazine, allumez une bougie parfumée et accordez la même importance à être relaxé qu’à arriver au bout de vos séries.

 

#4 N’abusez pas du lait de poule

 

Pour beaucoup, les boissons festives vont de pair avec les fêtes de fin d’année. Cependant, si vous tenez vraiment à éviter de tomber malade pendant les fêtes de fin d’années, vous allez devoir oublier les soirées trop arrosées.

 

Trop d’alcool, et votre corps sera si occupé à expulser vos toxines de tequila qu’il aura peu d’énergie en réserve pour repousser un rhume sournois et vous aurez plus de chance de tomber malade.  Cependant, il n’est pas nécessaire de s’en abstenir complètement.

 

Une étude parue dans le Medical News Today en 2013 indique qu’avec modération, l’alcool peut même aider notre système immunitaire à lutter contre les bactéries.

Je ne pense pas que six shots de Sambuca à la soirée de Noël au bureau compte comme de la modération, mais un verre de vin ou de bière devrait faire l’affaire.

 

#5 Gardez les bonnes habitudes

 

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C’est un grand classique – à peine sorti du boulot pour quelques jours de repos, et vous vous sentez déjà mal en point.

 

Il s’avère que c’est psychologique.

 

Le professeur Cary Cooper, de l’université de Lancaster, explique que prendre des vacances de manière trop abrupte peut avoir des effets négatifs:

 

« Votre système immunitaire est stimulé par la pression, ainsi quand vous devez respecter des dates limites votre corps sait que vous ne pouvez pas tomber malade. Quand vous faites une pause votre système pense simplement – plus de pression. Je peux tomber malade maintenant. »

 

N’ayez crainte, il n’est pas nécessaire d’annuler vos demandes de congés pour éviter de tomber malade. Gardez simplement certains éléments de votre routine pendant les fêtes de fin d’année.

 

Levez-vous à la même heure que d’habitude, tenez-vous en à votre programme d’exercice habituel. Quand vous voudrez grogner sur votre réveil, pensez-y. À chaque réveillon, le Père Noël fait le tour du monde, pas des bars. Si vous suivez nos conseils et que vous êtes bien sages, il pourrait bien laisser un Noël sans rhume au pied du sapin!

 

#6 Enfin et surtout…

 

N’embrassez pas trop d’inconnus sous le gui!

 

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