Lifestyle

Les saisons peuvent-elles affecter votre poids?

 

Oui ! Les saisons peuvent affecter votre poids et ce pour une variété de raisons. On peut ainsi en compter des mentales, des naturelles et d’autres culturelles.

 


Les facteurs saisonniers naturels


 

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En Europe, nous pouvons diviser nos 4 saisons en 2 groupes distincts :

✓ Printemps / été;

✓ Automne / hiver.

Au cours des saisons printanières / estivales, le soleil est sans doute l’élément qui influe le plus sur les fluctuations de poids. Cet astre offre de nombreux bienfaits tels que la bonne production de vitamine D (vitale pour la santé osseuse, le soutien du système immunitaire et l’amélioration de l’humeur).

 

Le soleil est un facteur prouvé de bien-être et nous encourage à vouloir être naturellement plus actif, et ainsi procéder de notre propre chef à certaines modifications de rythme ou de mode de vie (par exemple l’augmentation des déplacements à pied plutôt qu’en voiture) qui vont ainsi faire grimper votre dépense calorique.
En outre, avec l’augmentation des températures nous transpirons beaucoup plus et notre corps souhaite ardemment se débarrasser de la graisse corporelle stockée. De plus,  cette montée en température et l’exposition à la lumière peuvent également supprimer en parti votre appétit et ainsi favoriser un déficit calorique qui engendrera une perte de poids.

 

Par conséquent, par une combinaison de l’augmentation de la dépense calorique quotidienne ; en raison d’un plus grand taux d’activité / TDEE (total des dépenses énergétiques quotidiennes) ; et d’une réduction de l’apport calorique (par un moindre appétit) on peut créer un déficit calorique commode à maintenir qui permet d’accroître la perte de poids.

 

De l’autre côté de la table, l’automne et l’hiver comptent malheureusement les mois froids, sombres et lugubres. Vos départs au boulot ou à l’école et la majorité de vos déplacements se font dans l’obscurité, si bien que certaines personnes ne voient pas la lumière du jour s’ils travaillent en intérieur.

 

De plus, votre humeur peut être grandement affectée.  Ceci en raison d’une baisse de l’intensité lumineuse et de la durée d’exposition à lumière du soleil. Il faut noter qu’à cause de cela, beaucoup de gens souffrent d’un désordre affectif saisonnier qui peut conduire à une perte généralisée d’énergie, à manger plus et devenir dépressif.

 

En conséquence, un moindre taux d’activité et une augmentation de l’apport calorique va créer un surplus énergétique et vous gagnerez du poids.

 

Toute l’année je vous recommande de prendre de la vitamine D et de la vitamine C  ou un multivitamine. Vous pouvez choisir les suppléments Myprotein de vitamine D3 et Alpha Men ou Active Women afin de soutenir au mieux votre organisme !

 

En outre, lors de ces périodes froides et humides, nos organismes stockent naturellement plus de gras. Cependant, si vous suivez une routine d’exercice structurée et composez avec une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez facilement maintenir un corps sec toute l’année !

 


Les facteurs culturels saisonniers


 

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Ils peuvent également causer des fluctuations spectaculaires de poids. Les périodes de Noël et du Nouvel An viennent en premier à l’esprit car nous avons toujours tendance à nous livrer à de véritables folies alimentaires et à réduire au maximum nos activités quotidiennes.

 

Combinez cela avec un climat plus froid et des jours sombres et il devient facile de manger comme un petit goret pendant cette période de fête, ce qui entraîne forcément une énorme prise de poids et des troubles alimentaires.


Les facteurs mentaux


 

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Les facteurs mentaux qui sont influencés par les saisons représentent tout l’engouement, la folie ! , porté aux fameux « corps pour la plage », « Summer shredded body », etc. Je parle de folie car  la majorité de la population a tendance à perdre et prendre du poids suivant les changements saisonniers année après année (Bulk l’hiver et Cut l’été).

 

Tout le monde veut être au top pendant l’été et en vacances, mais personne ne s’inquiète du bienêtre de l’organisme pendant l’automne et l’hiver !

 

Restons réaliste, votre corps est simplement une image métaphorique de votre mode de vie, pourquoi devriez-vous soudainement être moins conscient vis-à-vis de votre santé lorsque l’automne et l’hiver approchent ?

 

C’est là que nous faisons tout mal !

 

Plutôt que de maintenir un corps sec et en bonne santé tout au long de l’année, nous avons tendance à accumuler du poids durant l’hiver et essayons ensuite de perdre expressément cette masse indésirable pour l’été (un fait qui est malheureusement considéré comme socialement acceptable).

 

Non seulement la perte et le gain de poids rapides sont extrêmement dangereux pour votre santé et votre bien-être, mais cela peut vous faire gagner plus de poids chaque fois que vous perdez du poids et continuez ce cycle infernal.

 

Comme mentionné précédemment, une routine d’entrainement structurée et une alimentation saine favorisera un organisme sain et un taux de masse grasse relativement bas tout au long de l’année.

 

Ne laissez pas les saisons déterminer votre apparence.
Mettez-vous en forme et surtout restez au top ! Vous profiterez ainsi d’un physique attrayant, d’un organisme en bonne santé et d’un mode de vie actif et équilibré.

 

 

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