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L’activité physique stimule le cerveau de nos enfants.

 

Coach Sportif – https://www.facebook.com/cedricjourdanfitness/

 

Le sport ne permet pas seulement à votre enfant de se défouler et de remplir les étagères de trophées, c’est également un formidable moyen pour muscler son cerveau. Différentes études se sont intéressées au rôle de l’activité physique sur les fonctions cognitives. « Un esprit sain dans un corps sain » n’est donc pas une utopie.

 


Une mémoire plus musclée


 

En septembre 2014, l’université de recherche Georgia Tech, situé à Atlanta a réalisé une étude sur la mémorisation. Un groupe d’étudiant devait regarder 90 photos en réalisant un exercice de jambes (Leg extension) tandis que le deuxième groupe était passif (assis sur une chaise) lors du visionnage. 48h plus tard, les étudiants devaient se remémorer les 90 photos, sur un lot de 180 photos.

Le groupe ayant pratiqué l’exercice physique a réussi à reconnaitre 10% d’images en plus. Ceci en raison de la libération d’hormone lors du leg extension. Il est noté que des résultats seraient semblables avec une autre activité physique (course, marche, squat).

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Une étude mise en place par l’université de l’Illinois aux Etats-Unis est arrivée sensiblement à la même conclusion. 48 enfants entre 9 et 10 ans devaient apprendre une carte imaginaire puis étaient testés sur tapis de course. Les enfants furent ensuite divisés en deux groupes selon leurs performances physiques. Les chercheurs ont démontré que les enfants en meilleure forme physique se souvenaient mieux des noms et des lieux sur la carte que les autres, et ce quel que soit leur niveau socio-économique.

En Ecosse, une étude de l’université de Dundee a suivi 4 755 jeunes à 11ans, 13 et 16 ans et a conclu que les résultats scolaires en anglais, en mathématiques et en sciences étaient meilleurs chez les enfants qui pratiquaient une activité sportive.

A la lumière de ce constat, on peut donc s’apercevoir que le sport a une influence positive sur les capacités cérébrales de l’enfant. En améliorant la mémorisation et les résultats scolaires, il est donc conseillé aux parents d’inciter les jeunes à pratiquer un sport et à bouger dès que l’occasion se présente.

 


Un sentiment de bien-être


 

Le sport chez l’enfant, comme l’adulte, permettraient de réduire le sentiment d’anxiété, de stress et les phases de déprime.

Une étude hollandaise a suivi 19 288 sujets, de l’adolescence à l’âge adulte pendant 11ans. Ils ont démontré que ceux qui pratiquaient une activité physique régulière étaient moins anxieux, moins déprimés et plus extravertis que les sédentaires. Là encore, en raison d’une libération d’hormones et de mécanismes chimiques profitable au cerveau, influençant le comportement.

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Nous savons que l’activité physique entraîne une libération d’endorphine. Ce groupe de neurotransmetteurs semblable à la morphine nous procure (enfants comme adultes) un sentiment de bien-être après l’activité physique. Ce n’est donc pas un hasard si des milliers d’enfants désirent s’inscrire au sport seulement pour le plaisir, pour le loisir, sans forcément s’adonner à des compétitions. Le simple fait de pratiquer un sport leur procure des sensations agréables et permet de se défouler.

 


A retenir


 

L’activité physique stimule positivement le cerveau des enfants. Le sport permet donc de se « sentir mieux » et de « réfléchir mieux ». Il joue un rôle sur le bien-être général de l’enfant, son épanouissement ainsi que ces capacités cérébrales avec une capacité de mémorisation accrue.

Selon les auteurs des différentes études, les enfants sont de plus en plus inactifs, ce qui peut aboutir à une moins bonne santé physique, mais aussi cognitive. Alors que l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) préconise 60 minutes d’activité physique par jour chez les enfants, les garçons avoisinent plutôt les 29 minutes en moyenne contre 18 min quotidiennement pour les filles. De fait, soyez un exemple pour vos enfants et encouragez les à pratiquer une activité physique.

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