Lifestyle

J’ai beau être matinal, j’ai du mal = Comment faire pour devenir quelqu’un du matin?

Comme beaucoup de personnes, vous n’êtes surement pas du matin. Mauvaise humeur, manque d’énergie voire impossibilité de vous lever de votre lit … voilà le genre de problème que nous vous proposons de résoudre via l’application quotidienne des 5 astuces que nous allons vous décrire.

Voici donc nos conseils pour se lever tous les jours du « bon pied » et être prêt à donner le maximum de soi-même tout au long de la journée

 


Conseil #1 : Se motiver via une récompense

 

Plutôt que d’appuyer perpétuellement sur le bouton « snooze » et retarder l’heure fatidique du réveil, nous vous proposons de vous motiver à vous réveiller via une petite récompense créant bonne humeur et tonus :

✓   Créer une playlist « spécial réveil » pour stimuler votre humeur

✓   Prendre 5 minutes pour méditer sur votre journée et les réalisations à accomplir.

 


Conseil #2 : Planifier une activité sportive au réveil

 

fitness girl

 

Rien de mieux pour débuter la journée qu’un peu d’exercice et de sueur !

Réaliser son entrainement sur la période matinale vous permet non seulement de dégager du temps libre pour votre vie personnelle, mais c’est également une superbe occasion de produire un maximum d’endorphine pour booster votre humeur toute la journée

N’oubliez pas de préparer une collation pour le post-training afin de bien récupérer et éviter la désagréable fringale matinale.

 


Conseil #3 : Préparer son sommeil

 

Bien dormir est essentiel pour récupérer de la journée précédente et ne pas accumuler de la fatigue. Voici nos recommandations pour passer une nuit pleine :

✓   Ne plus utiliser le smartphone ou l’ordinateur au moins 1h avant le coucher afin d’oublier les sollicitations constantes du monde moderne et relaxer votre esprit.

✓   Créer une routine quotidienne quant à l’heure du coucher et du réveil

✓   Effectuer des nuits de 8h minimum

✓   Fermer les volets (ou rideaux) pour éviter de se réveiller à cause du lever du jour

✓   Eviter de trop manger, trop boire avant d’aller dormir

 


Conseil #4 : Créer une routine quotidienne

 

sac-de-sport-myprotein

 

Se coucher et se réveiller tous les jours aux mêmes horaires permet d’habituer votre organisme à un rythme propice à la bonne récupération.

Modifier constamment son cycle circadien (veille-sommeil) provoque des troubles du sommeil. Nous possédons tous un rythme biologique et il est important de le respecter.

Pour respecter le fonctionnement de son horloge biologique, nous vous recommandons de créer une routine autour de l’heure où vous ressentez l’envie de dormir, et l’heure où vous devez vous réveiller en semaine.

Le weekend, nous vous recommandons d’éviter au maximum les « grasses matinées » afin de ne pas perturber votre rythme biologique.

 


Conseil #5 : Préparer sa journée du lendemain avant d’aller dormir

 

Se réveiller fatigué et devoir préparer ses affaires est une horreur !

Pour éviter ce genre de désagrément nous vous recommandons de préparer votre lunch box, vos affaires de sports et votre matériel professionnel avant d’aller dormir.

Prendre 5 minutes pour préparer les affaires du lendemain permet de se coucher sans stress, de visualiser la journée du lendemain et d’avoir plus de temps pour se réveiller !

L’absence de stress au réveil est synonyme de bonne humeur tout au long de la journée !

 


Informations à retenir

Nous espérons que ces quelques conseils vous permettront d’améliorer la qualité de votre sommeil et votre niveau d’énergie et de bonne humeur au réveil !

Si vous souffrez de difficultés à vous réveiller, alors appliquez nos conseils quelques semaines ! Nous attendons vos retours d’expériences avec impatience

 

Pas de tags



Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!