Lifestyle

Garder sa motivation pour la nouvelle année !

 

Pour beaucoup, la nouvelle année est une bonne période pour prendre de bonnes résolutions concernant leur santé. Cependant, une majorité abandonne au bout de quelques semaines à peine, perdant ainsi tout ce qu’ils ont durement acquis.

 


Comment rester motivé sur le long terme ?


 

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#1 Des buts à court et long terme.

 

Nous savons tous qu’il est important de se fixer des objectifs, mais ne tombez pas dans le piège de se concentrer seulement sur un but à long terme. Cela vous empêchera de garder votre motivation, en particulier si votre objectif demande beaucoup de temps.

 

Fractionner son « gros » objectif en  plusieurs petits « paliers » est une bonne solution pour garder sa motivation, et pour voir que l’on avance.

 

#2 Trouvez un ami ayant le même but que vous.

 

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Beaucoup disent que se trouver un partenaire pour le sport est une motivation supplémentaire lorsque la salle de sport n’est pas très attrayante sur le moment.

 

Avoir un ami ayant le même objectif que vous ne sert pas que de motivation, il vous aidera également à rester responsable et pourra vous porter assistance si besoin. De plus, c’est toujours plus amusant de partager ses entraînements, et de pouvoir se comparer !

 

#3 Imaginez que vous observez votre entraînement.

 

Si vous observiez votre entraînement et vos habitudes alimentaires du quotidien, seriez-vous satisfait(e) de ce que seriez en train de voir ?

 

Se mettre dans cet état d’esprit vous permettra de faire des choix plus réfléchis concernant votre alimentation et de vous rendre compte de l’effort fournis (ou non) durant vos entraînements. C’est une autre façon de garder sa motivation !

 

#4 Envisagez à l’avance les obstacles que vous pourriez rencontrer.

 

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Vous rencontrerez forcément des obstacles ! Se préparer à ce qui pourrait ralentir votre progression est très important pour votre motivation, votre mental et votre succès futur.

 

Par exemple, si il est possible que vous fassiez des heures supplémentaires durant le mois de Janvier (deux ou trois semaines après le début de votre nouveau mode de vie), et que par conséquent, il sera plus compliqué de se nourrir correctement en temps et en heure, prévoyez quelques en-cas sains qui se prennent rapidement sans avoir à être cuits ou réfrigérés, comme des noix ou une barre protéinée.

 

#5 Appréciez les résultats obtenus !

 

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Ne restez pas bloqués sur votre objectif final, et prenez le temps de regarder où vous en êtes ! C’est ici qu’entre en jeu l’importance de fractionner son objectif en plusieurs petits paliers. Vous pourriez voir vos progrès, et voir que ses efforts paient va vous donner encore plus de motivation !

 

Cela vous poussera à continuer. Certaines personnes vont même jusqu’à réaliser un graphique sur un mur, avec des dates, des photos à chaque petit « palier », pour se rendre compte des résultats obtenus et pour garder l’envie de se battre pour leur but.

 

#6 Faites de vos résolutions un mode de vie.

 

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C’est probablement le meilleur conseil que je puisse vous donner, c’est la clé du succès sur le long terme pour que vous ne fassiez pas parti du pourcentage de personnes abandonnant au bout de quelques mois et renonçant ainsi à leurs objectifs. En transformant votre objectif en mode de vie à part entière, vous multipliez vos chances de réussite !

 

Ces petits conseils sont très simples, mais très efficaces et feront une grande différence !

 

 

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