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Lifestyle

Découvrez Céline Fogal, notre ambassadrice

Bonjour Céline.

Peux-tu te présenter en quelques mots?

Salut à tous !

Je m’appelle Céline Fogal, j’ai 29 ans est je suis native du nord de la France.

Actuellement je pèse 64kg pour 1m 72 (hors saison), en compétition je descends autour de 55 kg.

Je suis infirmière à PARIS.

Quand je ne suis pas en train de m’entraîner, j’aime aller au ciné, faire du shopping, aller au restaurant et faire des balades pour découvrir de nouveaux lieux.

Depuis combien de temps es-tu une passionnée de Fitness/Muscu ?

J’ai découvert les salles de fitness par l’intermédiaire des cours collectifs pendant mes études d’infirmière il y a maintenant 6-7 ans.
Mon coach m’a parlé d’une nouvelle catégorie qui émergeait dans le body. Le « bikini ».

J’ai tout de suite était séduite. J’ai commencé à m’entraîner aux poids et haltères il y a deux ans et demi environ, en suivant le programme que mon coach a fait pour moi.

Combien d’heures consacres-tu à ta passion par semaine ?

Hors saison, je consacre 6 à 7h d’entrainement par semaine.

Je passe par des cycles de force suivis d’hypertrophie musculaire.

En période de pré-compétition j’y consacre plus d’heures car j’inclus du cardio et des abdos.

Quelle est la journée classique dans la vie de Céline FOGAL ?

Mes journées ne se ressemblent pas toutes !

Lorsque je travaille, je n’ai le temps de rien faire.

Les jours où je ne travaille pas, en règle générale, je consacre ma matinée au sport pour avoir le reste de la journée  (tâches ménagères, préparation des repas équilibrés pour le reste de la semaine).

Les réseaux sociaux me prennent également beaucoup de temps car on me pose énormément de questions sur l’entrainement ou la diète.

Venez découvrir ma page si vous êtes curieux: Céline Fogal 

Fais-tu très attention à ton alimentation ?

Coté diète, j’écoute mon coach, il gère tout de A à Z.

Cette année j’ai accepté le défi de faire une vraie prise de masse et je suis monté jusqu’à 66kg!

4 repas par jour riche en hydrate de qualités et les shakes proteinés après l’entraînement et le matin.

Je m’accorde un petit plaisir par semaine. Le weekend en général.
Du style pizza, resto…. Le fameux « cheat meal » comme disent les anglais.
Un petit rebond glucidique pour relancer le métabolisme: c’est aussi très bon pour le moral.

Par contre à l’approche des compétitions, les hydrates et les écarts disparaissent progressivement et la rigueur reprend le dessus.


Quels sont les compléments alimentaires que tu utilises?

Je prends hors-compétition :
– de la Whey
– des BCAA
– de la Glutamine
– du Glucosamine.

En période de sèche j’ajoute :

– Omega 3
– L carnitine
– Et je remplace la Whey par de la Caséine.


Quel est ton exercice préféré ?

J’adore les squats.

C’est un de mes exercices préférés. J’aime travailler les cuisses en général!

J’ai appris à apprécier récemment le soulevé de terre et le développé couché.

 

Quel est ton petit déjeuner favori ?

Un  grand café avec une baguette beurre confiture, un verre de jus d’orange bien frais et un fromage blanc.

Evidemment, vous vous doutez bien que cela arrive très rarement… La réalité est plus rigoureuse.

 

Quel est ton point fort ?

Mon dos et mes fessiers.

 

Quel est ton point faible ?

J’aimerais avoir des quadriceps plus saillants.

 

Quels sont tes objectifs à venir ?

En priorité, je souhaite me qualifier le 10 Mai au sein de l’AFCPAS  et pouvoir participer au championnat du monde NAC en Espagne au mois de Juin et pourquoi pas dans l’avenir revenir vers l’IFBB ou la WBF.

 

Si tu devais définir la musculation/fitness en trois mots, lesquels choisirais-tu?

MOTIVATION, RIGUEUR, PASSION.

 

Un conseil pour tes fans ?

Fixez-vous des objectifs accessibles par pallier et ne lâchez jamais rien.

Soyez patient et rigoureux, la route est longue.

NO PAIN NO GAIN.

 

Merci Céline, bienvenue chez Myprotein.

Nous te souhaitons une excellente préparation et nous suivrons de très près tes prochaines compétitions !

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Marcos Sabino

Marcos Sabino

La rédac


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