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6 conseils d’un ancien obèse pour perdre beaucoup de poids

 

Aujourd’hui coach sportif et fier rédacteur pour Myprotein, je fus quelqu’un de très, très lourd. Je vous arrête de suite, ce n’est pas au sujet de mon humour mais bien de mon poids. J’ai « culminé », après 16 ans de gavage et d’une obésité maladive, à plus de 130 kilos pour 1m78.

 

J’ai été obèse pendant la majeure partie de ma vie et la graisse faisait partie de ma personnalité, elle définissait principalement qui j’étais. Cela n’a pas d’importance combien intelligent, gentil ou drôle on peut être, le gras éclipse toutes ces qualités dans ma tête et pour la majorité des gens.

 

Puis un jour, vint le déclic, ce qui a amorcé une perte de poids jusqu’à 73 kilos au plus bas, plus de 60 kilos de perdu sur environ un an et demi, comme quoi perdre beaucoup de poids est possible !

 

Au travers de cette période et au-delà de la motivation qui s’estompe rapidement pour faire place à la discipline qu’il m’a manqué durant plus d’une décennie pour réussir à perdre beaucoup de poids, j’ai eu à passer au travers de divers obstacles plus ou moins communs à la perte de poids, de l’activité physique et de l’alimentation.

 

Aujourd’hui, je vous livre quelques conseils généraux sur tous ces sujets, que vous soyez gros, très gros ou comme je le fus, énorme ! (mais pas sec…).

 


Comment perdre beaucoup de poids ?


 

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#1 Suivez votre propre route.

 

Pour perdre beaucoup de poids, il faut changer. Il faut le faire. Il faut progresser et ignorer les gens qui vous disent que vous êtes bien comme vous êtes ou qui ne souhaitent pas que vous changiez.

 

Vous devez vous améliorer et surtout les dépasser. Quoi qu’arrogant, il faut savoir se prendre en main. Les « autres » peuvent avoir un avis, mais à qui appartient votre corps ? Votre santé ? Votre apparence ? A qui appartient la décision finale ? A vous.

 

Vous seul, surtout si vous êtes malheureux, insatisfait, qu’une soif de progrès vous anime ou que ce soit pour votre santé. C’est votre responsabilité que de prendre les mesures pour une vie plus saine.

 

Vous n’avez pas à boire chaque fois que vos amis le font. Vous n’avez pas à trouver des excuses pour éviter de manger sainement. Vous n’avez pas à avoir honte d’aller à la salle de sport.

 

Vous allez perdre le contact avec certaine personnes, mais vous allez être différent pour le mieux et être reconnaissant de ces moments difficiles. Vous en aurez appris sur vous et tous les obstacles à venir ne vous paraîtront que minimes.

 

#2 Acceptez que vous ayez un problème.

 

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Il ne s’agit pas seulement d’être le plus beau. Le surpoids et l’obésité peuvent véritablement vous tuer, que ce soit physiquement ou mentalement, et sans l’aide de la médecine, bien des personnes trop grosses ou trop grasses nous auraient déjà quittées.

 

Cela vous mets à risque de maladies cardiaques, dégénératives, des problèmes d’organes, vasculaires sanguin, le diabète, des pathologies articulaires… Ce n’est pas ainsi que vous devez vivre votre vie. Alors arrêtez d’écouter ce que les autres disent du surpoids et acceptez que vous avez un problème. Un gros.

 

L’obésité n’est pas un signe de prospérité, et c’est très mauvais à la santé ! Ainsi, la chose la plus importante que je puisse vous dire, c’est de croire en vous. Vous êtes obèse, vous êtes gros et gras parce que vous mangez trop et mal depuis des années, vous avez entrepris les mauvaises choses. De la même façon, vous pouvez perdre beaucoup de poids en faisant les bons choix.

 

Il n’existe aucune prédisposition génétique qui empêche votre capacité à contrôler vos propres actions. Alors arrêtez de vous plaindre et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour changer.

 

#3 Essayez d’aller au lit en ayant faim

 

Le truc d’aller au lit avec la faim au corps n’est pas bien connu, ce qui est fort dommage surtout quand vous considérez comment puissant est cet outil pour la perte de poids.

 

Bien que ce n’est pas aisé pour tout le monde, si vous avez la volonté pour, vous arriverez sans soucis et favorisez la  perte de poids par ce biais (au-delà de la balance calorique négative). Apprenez que la faim est normale et avant tout un phénomène physique, qui ne vous contrôle pas.

 

Ce serait bien la seule fois où il est bon et correct d’avoir faim, car votre appétit se réinitialise toutes les nuits. Si vous pouvez résister à manger des centaines de calories de plus comme une collation et aller au lit un peu affamé, les kilos vont tomber et vous arriverez à mieux vous contrôler.

 

C’est bien l’une des stratégies de perte de poids des plus puissantes que je connaisse.

 

Cependant, n’allez pas au lit si affamé que vous vous réveillez au milieu de la nuit avec l’envie de dévaster votre frigo.

 

#4 Arrêtez de croire en la petite fée

 

J’ai réussis à perdre beaucoup de poids sans suivre un quelconque programme amaigrissant ou en utilisant des produits abscons. Tout ce que j’ai fait était de pratiquer de l’exercice et de manger moins : Je me suis bougé.

 

J’ai vécu plusieurs fois en milieu hospitalier où on me « forçait » à manger moins que 1000kcal par jour et à faire de l’exercice. J’ai bien entendu réussis à perdre beaucoup de poids, mais vous savez ce qui se passe quand tout cela se termine ? J’ai tout gagné au retour une fois que cesse le régime.  Pourquoi ? Car cela doit venir de vous.

 

Alors on s’y met pour de bon et on ne lâche rien.

 

Tous les produits de perte de poids sont des hoaxs qui ne sont que des escroqueries pour frauder les personnes vulnérables ou contenter les fainéants. La seule façon de perdre beaucoup de poids est de manger moins, de façon saine et de faire de l’exercice. Après, il faut bien entendu savoir comment cela s’intègre, à votre mode de vie, soit : avoir un plan.

 

#5 Mettez l’accent sur la réalisation de petits objectifs à court terme

 

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Quelque chose qui m’a beaucoup aidé à perdre beaucoup de poids est de tenir un carnet d’objectifs sur un fichier Excel et de l’imprimer sous la forme d’un calendrier d’exercice et d’initiatives à réaliser chaque mois. Je l’affiche sur mon réfrigérateur et je savoure chaque coche pour toute initiative positive réalisée.

 

Définissez un objectif spécifique pour le mois à venir, puis décomposez-le en plus petits objectifs hebdomadaires, plus accessibles pour définir vos prochaines actions. Chaque fois que vous accomplissez une chose positive, vous avancez vers la prochaine sur le chemin de votre objectif final.

 

Ce sont les petits trucs que vous faites chaque jour qui mène à la réalisation de grandes choses à long terme.

 

#6 N’attendez pas les conditions parfaites

 

perdre beaucoup de poids, perdre beaucoup de poids

 

Vous pensez devoir attendre pour les haltères, des vêtements d’entraînement ou des chaussures de course pour vous activer ou pour aller à la salle de sport ? Faut-il attendre le printemps pour sortir ? Qu’il n’y ait plus de malbouffe dans votre cuisine ? Si vous voulez perdre beaucoup de poids, il ne faut plus attendre : commencez maintenant.

 

Ne retardez pas le début de votre périple vers une vie meilleure pour des raisons aussi stupides. Utilisez des vieux survêtements pour faire du sport. En attendant les haltères ou l’abonnement à la salle, faites des exercices au poids de corps.

 

Donnez ou jetez les aliments malsains qui sont chez vous. Allez à l’épicerie et achetez la meilleure nourriture que vous pouvez vous permettre dès aujourd’hui. Vous l’avez compris : les conditions parfaites pour perdre beaucoup de poids sont maintenant.

 

Vous pouvez démarrer votre processus de progression immédiatement.

 


Conclusion


 

perdre beaucoup de poids

 

Il n’y a pas de remède miracle pour perdre beaucoup de poids, juste une approche logique et durable de mode de vie que j’ai appris et adapté au fil du temps afin d‘obtenir quelque chose que j’apprécie faire à chaque instant. La perte de poids durable est sans doute quelque chose de difficile, mais cela en vaut largement la peine.

 

Bonne chance pour votre voyage.

 

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