Lifestyle

Comment entraîner son corps et son esprit pour atteindre la sérénite ?

Vous pensez sûrement que le fait de pratiquer le fitness est uniquement pour être sculpté(e), avoir des abdos ou des plus gros biceps, mais saviez-vous que vous pouvez aussi bien travailler votre esprit ?


Chaque année 25% de la population souffre de dépression ou d’anxiété dans le monde¹. En plus de vous faire sentir faible, la dépression ou l’anxiété peuvent avoir des conséquences destabilisantes dans votre vie, et peuvent aussi causer toute une série de problèmes de santé physique.

Mais il existe des moyens pour traiter et prévenir la dépression et l’anxiété, et fort heureusement, cela n’inclue pas la prise de traitements médicamentaux. Des techniques comme le yoga et la méditation sont de plus en plus reconnus comme étant des outils puissants, capables de traiter les problèmes de santé mentale.  Ils permettent aussi  aux gens de prendre le contrôle de leurs émotions, de réduire le stress et de stimuler leur humeur.

Le Yoga 


La montée en puissance du yoga a beaucoup changé l’image des activités de méditation, et elles ne sont plus uniquement réservés aux bouddhistes, ou aux personnes ayant du temps à consacrer à des voyages spirituels pour « se retrouver ». De nos jours, vous pouvez très bien pratiquer le yoga après le travail, de la même façon que vous iriez boire un verre.

Mais si vous vous demandez encore comment la pleine conscience marche (et vous n’êtes sûrement pas les seuls), Suzi Baker, une professeure de yoga certifiée nous explique pourquoi incorporer des activités de pleine conscience dans votre quotidien afin d’atteindre la sérénité.

Suzi explique que en plus d’avoir des bénéfices physiques, le yoga « agit comme un remède naturel contre la dépression, et peut aider à stimuler la santé mentale ».

« Comme le stress est généralement un facteur important de dépression, une partie de l’efficacité du yoga découle de sa capacité éprouvée à permettre la libération de la tension et l’abaissement des niveaux de cortisol ».

Afin de vous relaxer, elle explique qu’il est nécessaire de « faire un changement pour créer un état de calme et de repos profond. Seules des pratiques de corps-esprit comme le yoga, où l’accent est mis sur la respiration profonde et reposante, permettent cela. Des choses simples comme apprendre à respirer profondément et cultiver le contrôle de la respiration ont un effet positif sur votre état mentale. »

En plus de vous apprendre à vous mettre dans un état de calme, Suzi décrit le fait que « le yoga enseigne l’art de l’auto-apprentissage, ce qui quelque soit votre état mental ou physique peut aussi vous aider à clarifier certaines choses dans votre vie, que ce soit au niveau des relations, du travail, ou alors de votre capacité à vous accorder du temps pour vous.  Il utilise la relaxation, la respiration et les postures pour créer un environnement de contentement intérieur qui calme et recentre le système nerveux.  »

Alors la prochaine fois que vous vous sentirez faible, pourquoi ne pas essayer le yoga ? Votre santé mentale vous remerciera plus tard.

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  1. http://www.euro.who.int/fr/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/news/news/2012/10/depression-in-europe/depression-in-europe-facts-and-figures

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Clemence Legay

Clemence Legay

La rédac

Etudiante en management du sport, future Community Manager, passionnée de fitness et ambassadrice Basic-Fit... Positive vibes only


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