Enquête

Tout savoir sur le Alexia’s challenge

Débuter un programme sportif ou nutritionnel demande motivation, persévérance et connaissances, afin d’obtenir des résultats et atteindre ses ambitions.

Mais sans base ou soutien, partir de zéro peut rapidement devenir déroutant puisque tout semble à construire et à apprendre.

En proposant des plans relativement courts, simples et dédiés à divers objectifs, le Alexia’s challenge offre un cadre à ses pratiquantes.

Pour en savoir plus sur l’offre et l’intérêt des programmes proposés, continuez la lecture !

 

Qu’est-ce que le Alexia’s challenge ?

Titulaire d’un compte Instagram comptabilisant plus de 650 000 abonnés, Alexia Mori a eu pour idée initiale de créer un programme sportif qui permettrait à un public féminin de pratiquer une activité physique à la maison, par le biais d’exercices simples et impliquants peu de matériel.

C’est dans ce sens qu’elle a fondé le Alexia’s challenge, un plan organisé sur 1 mois environ, composé d’exercices ou de repas selon le type de programme sélectionné.

En effet, les « challenges » proposés ne concernent pas seulement le sport, mais aussi la nutrition.

D’une catégorie à l’autre, les programmes semblent s’accorder sur deux choses : ils s’intègrent facilement à un emploi du temps chargé et sont accessibles à toutes.

Niveau opérationnel, les plans sont transférés via un lien de téléchargement disponible sur l’espace client à créer sur le site internet officiel, ou envoyé par e-mail.

Les programmes sportifs

A ce jour, Alexia’s Challenge comptabilise 6 programmes.

Les programmes évolutifs


Parmi eux, 3 programmes sont liés et conçus par ordre de difficulté :

  • « La reprise » : il serait dédié aux débutantes, avec pour objectif de tonifier l’ensemble du corps.
  • « L’offensive » : il serait adapté à un niveau intermédiaire, avec pour objectif de tonifier et dessiner l’ensemble du corps.
  • « Le graal » : dernier niveau (confirmé), avec les mêmes objectifs que le programme précédant.

Chaque programme est organisé sur 1 mois entier avec 3 séances à réaliser par semaine. Ces dernières associent exercices de renforcement musculaire et exercices cardio, à réaliser avec des haltères, un tapis, un élastique, un kettlebell et une corde à sauter.

 

Le programme « express »


Il existe un programme de « remise en forme express », organisé sur une semaine entière. Il inclut également des exercices de renforcement musculaire et exercices cardio.

Ici, l’objectif semble d’éliminer les kilos en trop.

 

Les programmes additionnels


Parce que leur objectif est plus spécifique, ces programmes complètent les programmes évolutifs :

  • Le « programme fesses » inclut des exercices ciblés, dont l’objectif est de galber et tonifier le fessier. Il serait dédié aux débutantes comme aux confirmées.
  • Le programme « ventre plat » inclut des exercices qui ciblent les abdominaux, dont l’objectif est de raffermir le ventre. Il serait aussi dédié aux débutantes comme aux confirmées.

 

Les programmes nutrition

Côté nutrition,  comprend

3 programmes :

  • Le « programme nutrition » : conviendrait à toutes, il inclut une série de recettes faciles à réaliser sur une période d’1 semaine, à renouveler. L’objectif consiste à garder la ligne et éliminer quelques kilos en trop.
  • Le « programme nutrition 2 » : même idée, à la différence que celui-ci s’étend sur une période de 5 semaines et propose des recettes dédiées aux saisons printemps/été.
  • Le « programme nutrition 3 » : même principe que le programme précédant, avec une variante en matière de saisonnalité (automne/hivers).

Tous les programmes comportent 4 repas : petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner.

Enfin, sur son site, Alexia insiste sur le fait que ces programmes ne sont pas des régimes, mais des rééquilibrages alimentaires.

 

Notre avis sur le Alexia’s challenge

Avec des formats et contenus simples, pratiques et courts, le Alexia’s challenge semble en accord avec sa promesse originelle : rendre la pratique sportive accessible à toutes.

Les prix proposés sont également en concordance avec cette intention, allant de 9,99 € à 19,99 € pour les programmes sportifs, et de 19,99 € à 29,99 € pour les programmes nutritionnels.

Cependant, nous avons observé quelques limites :

  • Tous les exercices ne sont pas au poids du corps, il faudra se munir de plusieurs équipements.
  • Au vu de la charge d’entraînement et de l’équipement à utiliser, il se peut que le programme ne convienne pas aux personnes expérimentées, malgré l’aspect évolutif mis en avant.
  • Les programmes ne sont pas personnalisés et, de ce fait, n’auront pas les mêmes effets d’une personne à l’autre.
  • Le programme « express » a pour objectif principal d’éliminer les kilos en trop. Or, même s’il est associé à un rééquilibrage alimentaire (comme le préconise Alexia), une semaine ne suffit pas à éliminer plusieurs kilos sainement (sans utiliser un régime très restrictif).
  • Les programmes de nutrition proposés ne conviennent pas aux végétariens.

Mais bien-sûr, on vous laisse vous faire votre propre avis !



Anthony Ramos

Anthony Ramos

La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis 1 an. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.


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