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Entrainement

Noël #24 – Vos réussites de l’année 2016 !

 

L’année 2016 touche à sa fin et ainsi, il est le temps pour beaucoup d’entre nous de faire le bilan de ces douze derniers mois.

 

Qu’est ce qui a significativement changé depuis l’année dernière? Qu’avez-vous accompli en 2016 ? Quelles sont vos résolutions pour l’année 2017 ?

 

A l’issu de ces diverses questions et au moment de notre introspection annuelle, il faut avouer que nous sommes bien souvent un juge trop sévère envers nous-même.

 

Après tout, nous sommes avec nous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. C’est pourquoi il peut être très difficile de remarquer les subtils changements effectués en 2016 qui s’avèrent en fait mener à une grande réussite.

 

De plus, les médias et les réseaux sociaux sont toujours là, à portée de main, pour nous rappeler nos fautes et donner une image faussée et filtrée de la réussite. De ce dont nous rêvons ou de ce que nous espérions à tout prix.

 

Que ce soit un charmant couple célébrant ses fiançailles, alors que vous avez votre année 2016 à swapper sur Tinder. Ou encore observer quelqu’un exploser ses performances quotidiennement sur Facebook, alors que vous galérez pour respecter votre fréquence d’entrainement hebdomadaire à cause du boulot.

 

Oui, il est extrêmement difficile de ne pas se comparer négativement face à l’éventail de réussites auquel nous assistons.

 

Néanmoins ! Trêve de défaitisme ! Il existe de nombreuses façons de mesurer ses progrès sur le long terme afin de voir, que vous aussi, vous avez accompli de grandes choses en 2016.

 

J’en suis certain ! Cherchez et je vous assure que votre année sera plus que positive !

 


 

Comment mesurer ses progrès sur le long terme ?


 

#1 Motivez-vous !

 

Vous savez combien la salle de sport devient une véritable arène de combat en Janvier et se voit désertée une fois la saint Valentin arrivée ? Eh bien, rien que le fait d’être l’une des rares personnes à tenir le coup, à assurer sa présence plus de deux mois à la salle peut être considéré comme une véritable réussite par certain.

 

#2 Alimenter votre ambition

 

Cela ne vous a certainement pas échappé, l’alimentation est un élément clé d’une bonne santé et d’une condition physique d’exception. Dès lors, la période qui se situe immédiatement après les fêtes de fin d’année peut être la moins adaptée afin de dresser un bilan objectif de votre nutrition sur cette année 2016.

 

Hélas, les fêtes de fin d’année sont pour beaucoup un rude moment de tentation, fait de tartes, gâteaux et de vin chaud… alors, ne vous accablez pas trop si vous avez succombé à quelques obstacles alimentaires au cours de 2016 et tentez de résister, coûte que coûte !

 

Petits points bonus si vous avez utilisé nos recettes et nos meilleurs conseils afin de garder la forme tout au long de cette année 2016 et assouvi vos fringales d’une manière plus saine !

 

Pensez aux meilleures recettes que vous avez appris en 2016, ou combien de vos repas était clean en 2016 par rapport à l2015. Peut-être avez-vous découvert la beauté des betteraves ou échangé votre machine à pâte pour un spiralizer ?

 

Chaque petite réussite mérite une bonne tape dans le dos !

 

2016-reussites

 

#3 La connaissance est le pouvoir

 

Peu importe que vous changiez de cours de sport chaque semaine ou perfectionnez votre routine point par point tout au long de l’année, il y a de forte chance pour que vous gagnez en expérience et en connaissance à chaque séance d’entraînement réalisée.

 

Pensez à tout ce que vous avez appris en cette année 2016 !

Cela peut être de réaliser vos premières tractions complètes ou d’avoir trouvé un moyen unique de rendre vos jambes toniques à l’aide des steps ups, tout ça ce sont des réussites !

 

Peu importe la manière dont vous le faites : vous progressez.

 

De plus, il se peut que vous ayez constaté que la salle est à son plus calme à 16 heure le dimanche, que votre parc local a une piste qui permet un agréable jogging, ou encore décelé toute la puissance du shaker de protéine post training. !

 

Évaluez vos connaissances, vos apprentissages ainsi que la puissance de votre mental aussi solidement que celle de votre physique lorsque vous jetez un œil critique sur l’année passée.

 

#4 Diviser et conquérir

 

L’auto-évaluation juge trop durement et fermement nos progrès et diverses réussites.

 

Même les Olympiens s’efforcent de s’améliorer pour devenir meilleur à chaque jour qui passe. Alors, au lieu de penser « j’ai encore tellement à faire ! », faites une petite pause et célébrez vos réussites.

 

Pouvez-vous courir plus vite ? Etes-vous plus endurant ? Tenez-vous mieux les exercices cardiovasculaires ? Avez-vous gagné en force ? En souplesse ? Êtes-vous plus assidu avec vos échauffements et retours au calme lors de vos sessions d’entraînements que l’année dernière ?

 

Voyez par vous-même, il est simple de remarquer des réussites de partout si vous fouillez un peu. Parfois, il suffit de regarder d’un peu plus près pour les découvrir.

 

#5 Voyez votre stress comme un défi

 

Si penser à l’année passée vous rend anxieux et plein de désespoir, réalisant amèrement que vous n’avez absolument rien réussi ou vous trouvez dans une forme déplorable…cela peut être transformé en du positif !

 

Le secret de la réussite est de transformer vos soucis en initiatives et actions, par exemple : Prenez contact avec un coach personnel, ou développez votre plan d’entrainement.

 

Vous êtes en pole position pour être très satisfait de vous-même l’année prochaine. Alors motivez-vous et foncez !

 

#6 Dirigez-vous vers vos objectifs

 

C’est la meilleure chose à faire lorsque l’on veut avoir un mode de vie sain.

 

Ainsi, que vous continuez de perpétrer vos bonnes habitudes de 2016 ou que vous partez de zéro, laissez la réussite être votre guide en 2017.

 

Félicitez-vous chaque fois que vous entreprenez ou réalisez quelque chose dans le sens de vos objectifs. Que ce soit de faire un smoothie riche en vitamines ou de finir une intense séance d’entraînement. Ainsi, au premier jour de la prochaine nouvelle année,  cela sera devenue une seconde nature de penser à vos réussites de l’année passée ainsi que vos progrès en direction de votre but final.

 

 



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La rédac


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