Entrainement

La méditation pour accroître la masse musculaire

 

Saviez-vous que pratiquer régulièrement la méditation ou pleine conscience pourrait vous aider à accroître votre masse musculaire ? Eh oui, nous parlons sérieusement !

 


Les bienfaits de la méditation


 

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Il a été prouvé que la méditation participe à :

 

Diminuer le stress

Diminuer l’anxiété et les risques de dépression

Améliorer le système immunitaire

Favoriser la bonne humeur

Améliorer la mémoire et la créativité

Améliorer la qualité de sommeil

Diminuer la pression sanguine

Aider à soigner les comportements addictifs

 

Et… la méditation peut aussi aider à accroître votre masse musculaire !

 


Méditation & masse musculaire


 

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Certaines hormones sont dites « cataboliques » (servant à la dégradation des tissus) d’autres sont dites « anaboliques » (servant à la construction des tissus). Ces deux hormones sont nécessaires à la construction de masse musculaire, toutefois des taux excessivement élevés d’hormones cataboliques peuvent vous empêcher de prendre de la masse musculaire.

 

On a découvert que la méditation pouvait à la fois diminuer le taux d’hormones cataboliques ET élever le niveau d’hormones anaboliques, favorisant ainsi la construction de masse musculaire.

 

La méditation peut également diminuer les taux de cortisol (alias l’hormone du stress) et favoriser la production d’hormone de croissance, ce qui est parfait pour la prise de masse musculaire !

 


La méditation : qu’est-ce que c’est et comment commencer ?


 

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En méditation, il s’agit de développer son attention et sa concentration sur le seul moment présent.

 

Installez-vous au calme, vous pouvez choisir de fermer les yeux ou non. Concentrez-vous sur votre respiration et la sensation de l’air qui entre et sort par vos narines.

 

Vous vous rendrez compte rapidement qu’il est assez difficile de rester concentré sur cette sensation : la méditation n’est pas si facile.

 

L’esprit s’égare constamment et il est difficile de contrôler tout ce qui nous vient en tête.
Lorsque vous sentez que vous perdez le fil, refocalisez-vous sur la respiration.

 

Démarrez pas à pas, quelques 5 à 10 minutes de méditation au quotidien. Soyez un « observateur » de vos sensations, souvenez-vous simplement que vous êtes « ici et maintenant ». Le reste attendra !

 

La méditation peut vraiment aider à prendre de la masse musculaire. Essayez et voyez vous-même les bienfaits que vous en retirerez.

 
 

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