Entrainement

Interview : Damien Deville – Champion de France IFBB « Men’s Physique » moins d’1m78

Présentation:

Nom : Deville

Prénom: Damien

Date et lieu de naissance: 27 juillet 1987 à Toulouse

Taille: 1m75

Poids de compétition et pourcentage de masse grasse : 73kg – 3%

Poids hors saison: 82kg

Profession: gérant d’une base nautique , et étudiant.

Situation familiale: en couple

Sports pratiqués : judo, wakeboard

 

Fitness :

 

–       Quand et comment avez-vous découvert la musculation ?

En 2010, car je cherchais un complément au judo pour compléter mon activité hors saison.

 

–       Pourquoi avoir choisi de concourir en « men’s physique » ?

D’une part esthétiquement c’est ce qui se rapproche le plus de ma génétique, et je voulais

garder une ligne athlétique, pour conserver cette image de sportif de haut niveau.

 

–       Quel a été l’élément déclencheur ?

Le jour où mon partenaire d’entrainement Romain Dencausse a décidé de se lancer dans la

compétition je ne pouvais pas le laisser seul dans cette aventure.

 

–       C’était votre première compétition ?

Oui, pour moi c’est une première, même si j’ai déjà de l’expérience dans le domaine de la compétition en judo. J’ai aussi été champion du monde de wakeboard en 2008, mais le fitness c’est une autre dimension ce n’est pas seulement une performance physique c’est aussi une performance mentale et un accomplissement personnel.

La diète vous pousse dans vos derniers retranchements et le posing sur scène c’est un peu la cerise sur le gâteau, la récompense avant la reconnaissance de plusieurs mois de travail.

 

–       Vous vous êtes préparé seul ?

Non, je suis suivi par Laurent Erasme, fondateur de la Team Equilibrium et ancien compétiteur en body.

–       Quand avez-vous commencé votre préparation pour l’IFBB ?

J’ai commencé ma préparation en septembre 2013 et j’ai attaqué ma diète à la mi-décembre 2013.

 

–       Que retenez-vous de ces championnats de France IFBB ?

Ce qui m’a le plus marqué c’est l’entraide entre chaque sportif, j’ai jamais vu une aussi bonne entente entre concurrents. Je pense que c’est dû au fait que seul les compétiteurs peuvent comprendre ce qu’ils sont en train de vivre après 6 mois de sacrifices durant la préparation.

 

–       Comment vois-tu l’évolution de cette nouvelle catégorie ?

Pour moi les « men’s physiques » c’est la catégorie qui contribue à « vendre » ce sport. C’est celle qui fait envie au plus grand nombre de personnes.

J’espère que par la suite la catégorie « men’s physique » va évoluer, avec pourquoi pas, un posing libre ou une mise en avant du bas du corps. Je voudrais faire changer l’image du pratiquant de musculation qui oublie de travailler ses jambes.

 

–       Qu’elle regard porte votre entourage sur la pratique du fitness ? vous encouragent-ils ?

Je dois beaucoup à mon entourage, qui me permet de m’entrainer à fond et m’apporte stabilité et équilibre au quotidien ! Un grand merci à ma chérie qui m’a soutenu et qui ne s’est jamais plaint. Je sais que la partie du régime de sèche n’a pas été la plus simple pour elle.

 

–       Une question pour ta chérie, c’est pas trop dur au quotidien de vivre avec un champion de « men’s physique » ?

Michaëlle: Je suis seulement contente que cela soit fini on va enfin pouvoir profiter de l’été ensemble !

 

Entrainement  & régime :

 

–       Combien de fois par semaine vas-tu à la salle ?

4 fois. Lundi, mardi, jeudi et vendredi.

 

–       Comment découpes-tu tes entrainements ?

J’essaie de découper mes séances en 3 parties : une première partie avec des charges libres pour la force, une seconde avec des charges guidées pour la congestion, et une dernière en isométrique pour « découper » le muscle.

 

–       Quels conseils pouvez-vous donner aux lecteurs qui aimeraient suivre votre parcours ?

De persévérer et de prendre de l’avance dans leur diète en cuisinant sain au quotidien.

 

–       Quel est le groupe musculaire que tu préfères travailler ?

Les deltoïdes moyens.

 

–       Peux-tu nous donner ton entrainement types pour ce muscle:

4 séries d’élévations latérales avec haltères (entre 12 à 18 répétitions)

4 séries sur la « hammer machine » de 10 répétitions

3 séries à la poulie (10 répétitions en isométrique)

3 séries de tirage menton en prise large.

 

–       Quel est ton point fort physique ?

Mes abdos

 

–       Et ton point faible ?

Mes mollets

 

–       Niveau diète quelle est votre secret pour être aussi découpé ?

Je mets un point d’honneur à rester propre toute l’année. D’une part c’est beaucoup plus simple pour basculer sur une diète avant les compétitions et puis personnellement je n’aime pas me voir trop “gros”.

 

–       On entend dire que vous vous préparez pour une nouvelle compétition. Peux-tu nous en dire plus ?

Oui, les championnats de France IFBB nous ont permis d’accéder à l’Arnold Classic Europe et Colombus. Un rêve qui devient pour moi réalité. Je vais mettre le paquet !!!!

 

–       Si vous voulez passer une dédicace ou remercier quelqu’un c’est le moment :

Je remercie mon coach Laurent ainsi que toute ma Team Equilibrium.

Mon sponsor Myprotein qui me permet de bénéficier de compléments de qualité au quotidien et surtout ma chérie que j’aime !



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